Tak kira pengantin perempuan atau lelaki tentu sahaja anda mendambakan perut yang kempis menjelangnya hari perkahwinan. Untuk mastikan anda tampil sempurna, anda akan cuba sedaya upaya mengempiskan perut agar ia tidak membuak dan buncit bak jeli.
Malu jika perut menggelebeh sana sini, lebih-lebih lagi saat pengantin nak menyarungkan baju kahwin. Malah bimbang jika baju pengantin sudah gah, tiba-tiba mata tetamu tertumpu pada tompokan lemak yang ada di perut pengantin. Jadi awas ye!
Sebenarnya banyak kaedah dan cara untuk menjadikan perut anda kempis dan kecil. Anda boleh cuba beberapa cara yang efektif ini tanpa melakukan senaman yang ekstrem ataupun gila-gila. Semoga berjaya!
1. Hindari gula
Gula terdiri daripada sukrosa dan fruktosa. Ketika anda mengambil gula, fruktosa akan masuk ke dalam hati anda. Jika fruktosa yang masuk ke dalam hati anda terlalu banyak, maka hati akan mengubah fruktosa menjadi lemak. Gula, baik dalam bentuk padat ataupun cair mempunyai efek yang sama.
Ini termasuk juga gula dalam minuman botol, bahkan jus juga mengandungi gula yang cukup banyak.Tapi, ada gula yang baik buat anda iaitu gula yang terkandung di dalam buah asli. Buah selain mengandungi gula juga mengandungi banyak serat yang boleh meneutralkan efek sampingan dari gula.
Jadi cara mengecilkan perut tanpa olahraga ialah menghindari gula seboleh yang mungkin. Bayangkan gula itu bagaikan ulat yang akan anda hindari!
2. Banyakkan pengambilan protein
Protein berperanan penting dalam menurunkan berat badan. Fungsi protein dalam proses mengecilkan perut adalah:
a) Mengurangi keinginan makan anda hingga 60%
b) Meningkatkan metabolisme tubuh hingga boleh membakar 80-100 kalori/hari
Jika anda ingin menurunkan berat badan dan juga mengecilkan perut, cuba tambahkan pengambilan protein dalam menu anda sehari-hari. Ini kerana protein tidak saja membantu anda mengurangi berat badan tapi juga membantu mengurangi efek bertambahnya berat badan ketika anda memutuskan untuk berhenti berdiet.
Jadi, mulalah mengambil lebih banyak protein seperti telur, daging, ikan, ayam dan susu.
3. Kurangkan sumber karbohidrat
Mengurangkan pengambilan karbohidrat bererti anda mengurangkan nafsu makan dan mengurangkan nafsu makan bermakna anda mengurangkan berat badan selain mengempiskan perut. Diet rendah karbohidrat juga membantu anda mengurangi berat air (jumlah air yang disimpan dalam sel tubuh anda) yang menjadikan berat badan anda berkurang hanya dalam hitungan hari. Karbohidrat (roti putih, beras putih, tepung, pasta) menyebabkan kenaikan jumlah lemak di perut anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan secara cepat, cuba kurangkan jumlah karbohidrat hingga 50 gram/hari.
50 gram karbohidrat/hari itu sama sahaja dengan:
a) 1.5 potong kentang panggang
b) Sesenduk nasi
c) Dua keping roti gandum
Dengan mengurangkan karbohidrat hingga 50 gram/hari maka tubuh anda akan mengalami fasa ketosis. Ini adalah fasa di mana tubuh akan menggunakan sumber tenaga internal (lemak) kerana tidak mendapatkan makanan dari luar.
Selain membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan ukuran pinggang, diet rendah karbohidrat juga membantu untuk mengurangi risiko terkena diabetes.
4. Makan makanan berserat
Ya, serat adalah salah satu makanan yang paling mudah dicerna. Namun tidak semua serat boleh membantu anda mengempiskan perut. Serat yang paling berguna adalah jenis serat kental (viscous fiber). Serat jenis ini akan menyerap air dalam tubuh dan membentuk gel di dalam pencernaan anda. Gel ini akan melambatkan proses lewatnya makanan di saluran pencernaan dan juga proses penyerapan nutrisi daripada makanan tersebut, sehingga anda akan berasa kenyang lebih lama dan akhirnya mengurangi porsi makanan anda.
Serat kental banyak terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang. Jadi, mulalah makan buah dan sayur sekarang!
5. Minum air dengan banyak
Ya, minum air sangat bermanfaat untuk mengempiskan perut anda dan menurunkan berat badan. Minum dua liter air (8 gelas) sehari boleh membakar 96 kalori/hari. Minum air akan lebih efektif membantu anda mengecilkan perut secara semula jadi jika anda minum 0.5 liter air (2 gelas), 30 minit sebelum makan. Jika perut anda sudah penuh dengan air sudah tentu anda tidak akan makan secara berlebihan.
Kopi dan teh hijau juga membantu dalam menurunkan berat badan kerana kafein yang terkandung di dalamnya membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang bererti lebih banyak kalori yang terbakar.
Itulah lima cara mengecilkan perut tanpa senaman buat anda yang malas bergerak. Cara di atas akan jauh lebih efektif jika anda menggabungkannya dengan senaman secara teratur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bakal Pengantin Jangan Anggap Bulan Puasa Badan Tak Boleh Naik, Silap-Silap Boleh Kena Diabetes
Pre-diabetes & diabetes telah mempengaruhi setengah masyarakat di Malaysia yang tinggal di bandar. Jika anda salah seorang daripada mereka yang ada diabetes atau pun pre-diabetes, teruskan membaca.
1. Pre-Diabetes Banyak Nama
Anda mungkin pernah mendengar doctor anda cakap pre-diabetes sebagai hyperglycemia ( terlebih glukos dalam darah ) ataupun insulin resistance syndrome ( badan tidak memberi respon kepada insulin yang terhasil). Jadi, jika doctor cakap anda pre-diabetes, bermaksud tahap gula dalam darah anda lebih tinggi daripada normal tetapi tidak cukup tinggi untuk mencategorikan sebagai diabetes type 2. Jika tidak dirawat, prediabetic boleh bertukar kepada type 2 diabetes dalam masa lebih kurang 10 tahun.
2. Diagnose Diabetes?
Ada dua cara doktor anda akan mengesan dan diagnose diabetes. Pertama, puasa. Doktor akan check kadar gula dalam darah selepas berpuasa 12 jam tanpa makan dan hanya dibenarkan minum air kosong. Jika result ujian anda dalam lingkungan 100-125mg/dL, bermaksud anda Pre-diabetic. Jika lebih daripada 125mg/dL, anda ada diabetes.
Cara kedua adalah dengan mengukur hemoglobin A-1 C levels, yang akan memberikan purata kadar gula dalam darah untuk 90 hari yang lepas.Jika A-1 C level anda adalah diantara 5.7 ke 6.4 anda pre-diabetes dan mengubah cara dan gaya hidup adalah diperlukan untuk reverse diagnosis ini.Jika A-1 C level anda 6.5 keatas, anda mempunyai diabetes. Dapatkan rawatan segera.
3. Kuncinya adalah…….. Weightloss
Weight-loss adalah cara termudah untuk memperlahankan progress of pre-diabetes kepada diabetes. Target pesakit diabetes adalah untuk maintain BMI kurang daripada 25. Tapi kalau dapat weightloss slow-slow pun akan membantu. Mengikut satu kajian, pesakit yang mempunyai prediabetes dan telah kurangkan 5%-7% berat badan mereka telah mengurangkan risiko diabetes sehingga 58%!!!! Amazing kan???
4. Kunci Weightloss, Diet Betul-Betul
Gaya hidup dan diet yang sihat pula membantu weightloss dan mengawal kadar gula dalam darah. Kurangkan makan simple carbs, bermaksud, jangan makan apa-apa yang ada tepung, nasi, kentang, gula putih, madu, dan beberapa jenis buah yang tinggi dengan gula seperti anggur, pisang, mangga, epal, nenas, pear, kiwi fruit dan banyak lagi. Jangan makan makanan yang bergoreng, processed meat, dan lemak daging. Cakap senanglaa kan?
5. Exercise, Jangan Malas!
Exercise membantu untuk mengurangkan kadar gula dalam darah. 30 min sehari exercise cardiovascular selama 5 hari seminggu mencukupi. Jangan risau jika anda bukan kaki gym, exercise seperti berjalan dan membuatkan jantung anda berdegup laju pun dah cukup. Muscle anda memerlukan glukos yg merupak gula dalam darah anda. Jika anda exercise berterusan, ia dapat merendahkan kadar gula dalam darah anda. Ia juga membuatkan insulin dalam badan anda berfungsi dengan lebih bagus. Jadi banyakkan bergerak dan jangan dok melepak sahaja!!!!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Aksesori Pelengkap Gaya Di Hari Perkahwinan
Mengenakan aksesori pada hari perkahwinan memberikan suntikan romantis dan anggun pada keseluruhan penampilan si ratu sehari. Gaya bersahaja langsung menyerlah dan mampu memukau pandangan dengan padanan aksesori yang tepat dan sempurna. Berikan gaya yang lebih memikat pada penampilan anda saat bergelar ratu sehari. Pastinya si dia dan hadirin terpesona saat anda mengatur langkah menuju ke mahligai cinta.
SUBANG
Pilihan subang yang tepat juga boleh menjadikan penampilan tampak romantis dan eksklusif. Padanan subang yang terdiri daripada batu permata dapat membiaskan sinaran eksklusif yang cukup nyata. Elakkan daripada memilih subang yang terlalu kecil ataupun terlalu besar. Sebaiknya, pilihlah subang yang mampu memberi anda keselesaan saat memakainya. Nescaya aura glam itu akan terpancar dengan penuh anggun dan mempesonakan.
RANTAI
Rantai bermotifkan bunga dapat membantu penampilan anda menjadi anggun dan romantis. Dengan percikan rona yang memukau, ia dapat menyerlahkan sisi feminin buat si ratu sehari. Namun, elakkan daripada memilih rantai dengan motif bunga yang terlalu sarat. Ingat! Anda ingin memakainya untuk majlis perkahwinan.
LAYAH
Tidak lengkap penampilan ratu sehari tanpa layah. Ini kerana layah mampu memberi kesan romantis buat si ratu sehari sekali gus memberi momen perkahwinan yang nyata. Padankan layah yang sesuai dengan busana yang ingin anda sarungkan. Pilihlah rona yang senada agar anda terlihat elegan dan eksklusif. Elak daripada memilih layah yang sarat dengan perincian.
TIARA
Mengenakan tiara di hari perkahwinan juga dapat menghasilkan penampilan yang lebih romantis. Pilihlah tiara yang sederhana saiznya dan tidak terlalu besar. Pemilihan tiara juga bergantung pada tema perkahwinan anda. Jika anda memilih tema perkahwinan ala Inggeris, anda boleh mengenakan flower crown sebagai pelengkap gaya.
GELANG
Gelang mutiara juga boleh dijadikan pilihan buat ratu sehari tampil menawan. Selain menambah gaya, gelang mutiara dapat mengubah penampilan si ratu sehari agar tampak klasik dan dalam masa yang sama, tampak cukup romantis. Anda boleh mengenakan beberapa gelang mutiara dan memakainya dengan jumlah yang lebih banyak. Pasti penampilan anda mampu menjentik pandangan orang ramai.
TALI PINGGANG
Ternyata padanan tali pinggang dapat menghasilkan penampilan yang glamor dan menyerlah. Tali pinggang seperti gold plated belt dapat menyuntik elemen romantis di dalam gaya ratu sehari. Pereka Zuhair Murad dan Elie Saab merupakan antara pencetus fenomena bagi busana ratu sehari menggunakan pendekatan tali pinggang.
KASUT
Tidak lengkap penampilan si ratu sehari tanpa memakai kasut ala puteri raja. Padanan kasut yang tepat dengan busana glam bakal melahirkan penampilan yang cukup sempurna. Anda boleh memilih kasut berona pastel dengan sulaman renda berona senada. Untuk kelihatan lebih anggun, pilihlah kasut yang mempunyai percikan batu permata.
**************************************************
TIP MEMILIH AKSESORI PERKAHWINAN
Aksesori amat memainkan peranan penting dalam penataan gaya ratu sehari. Pilihan aksesori yang salah boleh membuatkan anda kelihatan seperti badut di majlis perkahwinan anda sendiri. Oleh itu cuba beri penekanan pada beberapa perkara ini agar penampilan anda menyerlah di majlis bahagia.
- WARNA
Kebanyakan busana pengantin terdiri daripada rona-rona pastel. Oleh itu, anda haruslah bijak memilih rona aksesori yang tidak terlalu kontra dengan busana yang ingin anda sarungkan. Anda boleh memilih rona perak dan keemasan bagi menyerlahkan keseluruhan penampilan kerana rona ini cukup sesuai dengan pilihan busana berona pastel.
- STAIL DAN CORAK
Teliti terlebih dahulu stail dan corak keseluruhan busana pengantin anda. Jika anda memilih busana pengantin yang elegan tanpa sebarang perhiasan, anda boleh mengenakan aksesori seperti rantai dan subang yang minimalis. Padanan ini bakal melahirkan gaya ratu sehari yang cukup eksklusif.
- PERSONALITI
Aksesori yang dipilih juga haruslah mengikut personaliti diri anda. Jika anda gemar kepada alam sekitar, anda boleh memilih aksesori yang berkaitan dengan alam sekitar sebagai pelengkap pada penampilan anda seperti flower crown dan sebagainya. Untuk yang gemarkan gaya santai dan ringkas pula, cukup untuk anda mengenakan tiara dan subang dengan rekaan minimalis.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
12 Fakta Inai Putih Yang Ramai Tak Tahu
Mesti ramai tidak tahu kan yang inai putih ini ada kelebihan dan kekurangannya. Jom kita tengok antara fakta pasal inai putih ni.
- Inai putih tidak meninggalkan stain dan meresap ke dalam kulit seperti inai merah.
Ya, walaupun inai putih hanya mampu bertahan hanya sekejap berbanding inai merah namun, ia tidak akan meresap ke dalam kulit anda. Sebab itu inai merah lebih tahan sikit kerana ia agak suka untuk hilang.
2. Baunya sangat harum kerana diperkayakan dengan minyak lavender. Bau inai putih agak sedikit harum daripada inai merah kerana dari segi teksturnya.
3. Teksturnya smooth. Teksturnya nampak lebih lembut berbanding inai merah yang membuatkan si pemakai nampak lebih berseri.
4. Ianya merupakan selapisan seakan-akan getah yang melekat di atas permukaan kulit untuk kegunaan sementara sahaja. Inai putih sangat mudah untuk dihilangkan jadi anda hanya boleh membersihkannya dengan mudah jika tidak ingin lagi.
5. Inai putih tidak boleh terkena air kerana akan tertanggal dari permukaan kulit. sensitif pada air kerana itulah ia mudah tertanggal. Jika anda pakai inai putih perlu ditekankan ia amat bahaya pada air.
6. Berbeza dari inai merah, Inai putih dibuat daripada bahan arcrylic dan bukannya tepung yang banyak terdapat di pasaran sekarang.
7. Ya, inai putih tidak cepat merekah berbanding inai merah.
8. Tahan 6-7 jam.Sangat lama sesuai untuk pelbagai majlis yang anda hadiri.
9. Sangat sesuai untuk majlis kahwin dan juga majlis-majlis lain.
10. Boleh juga dipakai untuk gaya santai harian.
11. Inai putih sangat sesuai dengan corak moden seperti lace.
12. Pada anda yang tak boleh berinai kerana komitmen kerja disarankan untuk menggunakan inai putih pada hari pernikahan dan persandingan sebab cepat kering.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
