Bentuk tubuh yang langsing bukan datang dengan mudah, semestinya perlu ada usaha untuk memilikinya. Makanya, jangan sia-sia pagi anda. Sebaiknya, isi pagi anda dengan pelbagai kebiasaan baik untuk menjaga atau memperoleh bentuk tubuh idealmu.
Ayuh lakukan tujuh kebiasaan yang memberi manfaat buat tubuh dan semakin langsing.
1. Dapatkan cukup sinar matahari pagi agar tubuh anda lebih bertenaga
Berdasarkan sebuah kajian yang diterbitkan pada jurnal PLOS ONE, berjemur di tengah cahaya matahari pagi ternyata mampu membantu menurunkan berat badan. Hasilnya, mereka yang terdedah matahari pagi memiliki indeks masa tubuh yang lebih rendah dibandingkan yang tidak berjemur. Cahaya matahari pagi membantu mengatur jam tubuh sehingga pola tidur pun terkawal. Ini adalah salah satu faktor penting dalam usaha menurunkan berat badan. Makanya, luangkan waktu 20-30 minit di pagi hari untuk berjemur.
2. Tambahkan sedikit waktu tidur
Bukan rahsia lagi jika kurang tidur menyumbang kenaikan berat badanmu. Makanya, tidak ada salahnya untuk memperoleh waktu tidur yang lebih lama sedikit kerana menambah waktu tidur membuatkan nafsu makan lebih terkawal.
3. Atur mood agar selalu dalam keadaan sedar
Sentiasa sedar ialah kunci untuk mendapatkan tubuh idealmu. Pastikan anda menyedari setiap makanan yang anda ambil dan fokus ketika memilih makanan yang sihat sesuai dengan sasaran anda. Hindari makan sambil mengerjakan hal lain atau ketika emosi melanda. Soalnya, ketika itu anda cenderung untuk makan berlebihan. Untuk melatih hal ini, luangkan waktu beberapa minit setiap pagi untuk duduk tenang dan fokus pada ritma nafasmu.
4. Ubah cara anda ke tempat kerja
Kalau anda biasa ke tempat kerja menaiki kenderaan , cuba ubah ke cara yang lain. Antara lain, dengan berjalan kaki atau menggunakan pengangkutan awam. Satu kajian mengatakan, mereka yang menggunakan cara selain dengan kendaraan awam memiliki peratus lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang ke mana-mana menaiki kereta atau motor.
5. Pilih menu sarapan yang kaya protein
Pastikan menu sarapan anda mengandungi cukup protein. Protein memerlukan waktu lebih lama dicerna, sehingga membuat anda kenyang lebih lama. Hal ini disokonh oleh penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Biofortis Clinical Research. Mereka meneliti 35 orang wanita dengan menu sarapan yang berbeza-beza. Hasilnya, wanita dengan sarapan kaya protein tidak mudah lapar dan mengambil kalori lebih sedikit pada ketika makan tengah hari.
6. Tambahkan dengan sedikit aktiviti fizikal
Buat anda yang mengidamkan tubuh langsing, aktiviti fizikal jelas penting. Bersenam di pagi hari bukan hanya meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari, tapi juga buat anda tidak mudah terliur dengan makanan enak yang kurang sihat. Aktiviti fizikal juga tidak perlu terlalu berat, berjalan kaki selama 45 minit sudah cukup. Anda bakal merasa lebih aktif.
7. Biar lebih sihat dan terkawal
Waktu pagi memang jadi waktu yang asyik untuk mengunyah. Dari membeli jajan yang tidak baik untuk kesihatan alihkan kepada makanan yang sihat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Sesuai juga buat dibawa ke tempat kerja jika rasa untuk mengunyah.
Lakukan kebiasaan-kebiasaan di atas mulai dari sekarang supaya ia memberi perubahan buat tubuh anda.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Spektrum Jemari Kreatif Nas Great Idea
Di sebalik nama besar perancang perkahwinan, Nas Great Idea, berdirinya Muhammad Nazrul Nazaruddin atau lebih dikenali dengan sapaan Nas. Bukan calang-calang orang, pengaruh Nas ternyata cukup besar dalam industri perkahwinan.
Berpengalaman sejak tahun 2003 hingga kini, setiap sentuhan magisnya dalam mendekorasikan sesebuah majlis perkahwinan sentiasa mencuri perhatian. Setiap kali melangkahkan kaki ke majlis resepsi perkahwinan tentunya mata seakan-akan terpaku dengan keindahan dekorasi yang dijelmakan hasil sentuhan Nas Great Idea.
Begitulah kuatnya impak hasil kerja seni Nas yang kini menjadi ikon bagi kebanyakan usahawan yang berkecimpung dalam industri perkahwinan. Laburkan sahaja sejumlah bajet untuk sebuah perkahwinan maka Nas Great Idea akan berusaha sedaya yang mungkin untuk merealisasikan perkahwinan impian yang diangan-angankan.
Meskipun berlatarbelakangkan dunia kejuruteraan yang sudah tentu jauh menyimpang daripada apa yang diceburinya sekarang, ia bukanlah halangan untuk Nas mencipta jaya. Sikap percaya bahawa rezeki akan datang apabila disertakan dengan daya usaha yang tidak berbelah bahagi nyata membuahkan hasil.
MENGAPAKAH MEMILIH NAMA NAS GREAT IDEA?
Great Idea ini dicadangkan oleh salah seorang pelanggan saya. Katanya, mengapa tidak saya memakai nama tersebut memandangkan ia menggambarkan kredibiliti saya dalam industri ini. Meskipun pada mulanya saya merasakan nama ini agak ‘berat’ untuk dibawa namun lama-kelamaan saya semakin serasi dengan nama ini. Alhamdulillah dengan berkat nama Nas Great Idea, saya telah berjaya di luar kebiasaan. Dengan nama ini juga saya berjaya membina pengaruh dengan lebih kukuh.
BAGAIMANAKAH ANDA MEMBANGUNKAN NAS GREAT IDEA SEHINGGA MENJADI PERUNDING PERKAHWINAN YANG CUKUP DIKENALI RAMAI?
Dalam apa jua perniagaan yang diusahakan, strategi pemasaran itu amat penting. Setiap kali saya diberi tugasan, saya akan lakukan dengan sebaik mungkin. Beri nilai lebih dengan setiap kerja yang dilakukan. Ambil peluang untuk mengembangkan bisnes apabila berpeluang. Jangan lepaskan peluang yang ada di hadapan mata kerana peluang itu tidak datang selalu. Apabila peluang itu datang, cepat-cepat rebut peluang itu agar ia boleh dimanfaatkan sebaik mungkin.
Kita yang memilih untuk mengembangkan perniagaan kita dan bukannya orang lain. Sebagai contoh, apabila seorang pelanggan itu datang dengan bajet tertentu, kita beri lebih hasil kerja daripada bajet yang diberikan. Kita tidak beri 20 peratus atau 80 peratus hasil kerja tetapi 200 peratus. Jangan sekat idea dan kemampuan untuk berkarya bagi menghasilkan sesuatu yang luar biasa. Apabila kita berfikir secara luar biasa maka tindakan kita juga akan jadi luar biasa. Dengan cara itu, kita mampu menarik lebih ramai pelanggan untuk terus berurusan dengan kita pada masa-masa yang akan datang.
BAGAIMANAKAH NAS GREAT IDEA BERSAING DENGAN PERUNDING-PERUNDING PERKAHWINAN YANG LAIN?
Tidak dapat dinafikan persaingan memang sengit terutamanya apabila muncul perunding-perunding perkahwinan yang masih baharu. Kesilapan besar mereka yang sudah ada platform dalam industri perkahwinan ialah menganggap kemunculan perunding yang baharu ‘naik’ ini sebagai cendawan yang baharu tumbuh. Sepatutnya kita yang sudah lama berdiri dalam industri ini perlu melihat perunding yang baharu dalam industri ini sebagai bunga yang baharu berkembang. Apa yang perlu dilakukan ialah kita ‘angkat’ bunga-bunga ini dan ‘gubah’ sedaya mungkin. Didik dan beri tunjuk ajar kepada mereka. Apabila kita menganggap mereka sebagai saingan, secara tidak sedar kita telah menyekat diri kita untuk melakukan perkara yang baik. Kongsi ilmu dengan mereka supaya mereka tidak melakukan kesilapan yang telah kita lakukan. Tidak timbul masalah untuk kedekut ilmu kerana lebih banyak ilmu yang dikongsi maka lebih banyak ilmu yang bakal kita peroleh.
APAKAH SIGNATURE REKAAN DALAM DEKORASI NAS GREAT IDEA?
Buang tabiat! Itu sahaja yang boleh saya katakan. Kami selalu menghasilkan rekaan dekorasi yang di luar akal dan pemikiran manusia. Sebagai contoh, untuk gubahan bunga kita akan gubah ‘setinggi alam’, pentas kaca, air terjun dan sebagainya. Saya suka mengubah dewan menjadi suatu tempat yang lain. Pernah kita buat satu dewan dengan tema empat musim, tema negara Turki (bangunan di dalam dewan). Kami gantikan dengan candelier yang baharu dengan 24 buah candelier gergasi di dalam dewan. Hasil output kami memang berbeza daripada apa yang dilihat di dalam gambar. Kata kunci untuk menghasilkan dekorasi yang mengagumkan ialah kita perlu ada jiwa setiap kali melihat seni dekorasi yang dipersembahkan. Kecantikan bukan untuk dilihat semata-mata tetapi untuk dirasai. Tetapkan pemikiran anda untuk menghasilkan yang lebih baik bukannya menetapkan pemikiran untuk permintaan pasaran.
BAGAIMANAKAH ANDA MENDAPAT IDEA UNTUK SESUATU REKAAN DEKORASI?
Saya mengumpulkan perancang-perancang perkahwinan di Malaysia dan juga Brunei di dalam satu Group Whatsapp yang dikenali sebagai Weddings Malaysia. Saya mengajar mereka cara-cara untuk mendapatkan ilham. Apabila sudah mendapat klien, kita reka konsep perkahwinan untuk klien. Jangan buka menu untuk klien seperti pakej A, pakej B dan sebagainya kerana ia boleh menyebabkan keterbatasan dalam pasaran. Ilham akan datang apabila kita menetapkan pemikiran pada klien ‘kosong’. Klien datang kepada kita umpama kertas putih. Maka sebab itulah apabila bermesyuarat kali pertama dengan klien, buka kertas putih dan mula melakar bagi mendapatkan idea. Jujur saya katakan bahawa idea saya datang di hadapan klien setiap kali klien datang bertemu dengan saya.
Pernah seorang klien saya dilamar di bawah pohon sakura di luar negara. Melalui gambar yang dilihat, saya dapat idea untuk mendirikan pohon sakura di dalam dewan perkahwinan. Klien saya memang sangat terkejut dengan idea tersebut kerana kami mengimbau kembali memori terindah dalam hidupnya. Cuba letakkan diri kita di tempat bakal pengantin maka dari situ kita tahu idea dekorasi yang bakal kita lontarkan. Memang kami tidak membataskan idea untuk berkarya kerana kami mahu klien dan juga tetamu ‘menikmati’ setiap inci hasil kerja yang kami pamerkan.
APAKAH MATERIAL YANG SERING ANDA GUNAKAN KETIKA MENDEKORASI PELAMIN?
Antara material utama yang saya gunakan ialah pentas diikuti karpet, lampu, bunga dan efek 3D. Saya gemar menggunakan material yang praktikal kerana saya mahu tetamu datang dengan tanggapan pertama yang menjurus ke arah dekorasi seluruh majlis resepsi dan bukan hanya tertumpu pada pelamin semata-mata.
BAGAIMANAKAH ANDA MENGURUSKAN BUNGA-BUNGA SEGAR,S ELAIN MEMASTIKAN BUNGA-BUNGA ITU TIDAK LAYU?
Baca selawat sebelum memasuki dewan bagi memulakan kerja. Selawat ini ‘menyejukkan’. Sebelum memulakan kerja menggubah bunga, letakkan sepenuh jiwa untuk melakukan kerja dengan sepenuh hati. Anggap majlis perkahwinan itu sebagai majlis anda sendiri dan sebab itulah kita perlu menghasilkan kerja sebaik mungkin. Curahkan perasaan sehabis mungkin untuk mendekorasikan bunga. Akhirnya tetamu akan dapat merasai aura yang cuba kami tampilkan.
Selain itu cara merawat bunga juga penting kerana ia melibatkan kuantiti bunga yang banyak. Setiap bunga perlu dirawat dengan teliti untuk setiap tangkai. Misalnya bunga mawar, ia perlu dibuang daun dan durinya. Daun perlu dibuang kerana ia menyerap air manakala duri perlu dibuang agar kerja-kerja menggubah bunga menjadi lebih mudah dan cepat. Bunga pula perlu direndam dengan bahan khas bagi mengekalkan kesegarannya.
Jika bunga Hydrangea, ia perlu direndam dalam air setengah atau satu jam sebelum digunakan agar bunga tahan lebih lama. Jika bunga mawar pula ia perlu dikembangkan dengan tangan kerana bunga mawar lambat berkembang. Selalu juga menyembur bunga dengan air yang dicampurkan dengan bahan nutrisi untuk mengekalkan kesegaran, selain selalu mencurah air di atas span. Jujur saya akui bahawa bunga yang diimport lebih berkualiti berbanding bunga tempatan terutama daripada segi saiz dan ketahanannya.
ADAKAH ANDA BERDEPAN DENGAN DETIK-DETIK YANG MENCEMASKAN KETIKA MENGURUSKAN MAJLIS PERKAHWINAN? BOLEH KONGSIKAN?
Bermacam pengalaman yang pernah saya lalui antaranya bakal pengantin perempuan tidak mahu berkahwin, bapa pengantin meninggal dunia dan sebagainya. Untuk insiden bapa pengantin yang sepatutnya menjadi wali kepada anak perempuan tunggalnya, majlis tersebut tetap diteruskan atas permintaan keluarga arwah. Ketika majlis resepsi berlangsung, kita mengumumkan tentang perkara yang sebenar. Ia merupakan satu kejutan buat tetamu namun siapalah kita untuk menidakkan takdir yang telah tersurat. Selain itu, detik-detik lain yang mencemaskan sepanjang bergelar perancang perkahwinan ialah ketika majlis di kawasan terbuka, pernah berlaku ribut.
NYATAKAN MAJLIS PERKAHWINAN YANG ADA MENINGGALKAN NILAI SENTIMENTAL BUAT DIRI ANDA? MENGAPA?
Saya masih ingat dengan satu majlis yang saya uruskan dengan seorang klien. Majlis berlangsung di kediamannya namun yang membuatkan saya terkesan hingga sekarang ialah daripada segi layanan yang diberikan oleh klien tersebut. Bukan soal wang ringgit yang menjadi persoalannya tetapi ia berkaitan dengan soal hati.
CABARAN DALAM DUNIA PERUNDING PERKAHWINAN?
Antara cabaran yang perlu saya lalui antaranya daripada segi menguruskan staf. Cabaran daripada segi menguruskan klien cuma sekitar 30 peratus sahaja. Selebihnya daripada segi cabaran menguruskan staf. Bukan mudah untuk menguruskan staf yang ramai kerana masing-masing punya ragam yang tersendiri.
Kerjaya sebagai perunding perkahwinan nyata berbeza dengan perunding dekorasi, perunding majlis dan perunding koordinator. Sebagai perunding perkahwinan kita bukan menjual produk tetapi menjual perkhidmatan.
ISU IDEA YANG DICIPLAK. APA KOMEN ANDA?
Isu ciplak ini bergantung pada hati masing-masing. Isu ini sentiasa berterusan cuma apa yang perlu kita ingat bahawa apabila orang lain meniru hasil kerja kita ini bermakna kita telah melakukan kerja yang bagus. Gara-gara idea yang diketengahkan, orang lain turut mendapat rezeki. Kita patut bersyukur dan bukannya mengeluh kerana secara tidak sedar, kita akan menjadi lebih kreatif untuk menghasilkan idea yang lebih baik.
BAGI ANDA, APAKAH SEBENARNYA TANGGUNGJAWAB HAKIKI SEORANG PERUNDING PERKAHWINAN?
Tanggungjawab seorang perunding perkahwinan ialah berkongsi ilmu dengan orang lain agar dapat dimanfaatkan sebaik mungkin. Usah lokek untuk berkongsi ilmu dan hanya simpan untuk diri sendiri kerana sesungguhnya sikap ini amatlah merugikan.
PELANGGAN CEREWET MUNGKIN PERKARA BIASA YANG DIHADAPI OLEH SEORANG PERUNDING PERKAHWINAN? APAKAH TIP YANG AMALKAN SAAT BERDEPAN DENGAN PELANGGAN YANG CEREWET?
Ada pelbagai kategori cerewet di kalangan klien dan sebab itulah perunding perkahwinan harus bertindak sebagai cermin. Jika klien yang datang itu baik dan tidak cerewet, maka kita bersahabat dengan klien. Apabila kita memudahkan urusan orang lain nescaya Allah akan memudahkan urusan kita. Sebagai contoh, jika klien cerewet maka perunding perkahwinan perlu 100 kali lebih cerewet daripada pelanggan.
APAKAH PERANCANGAN MASA HADAPAN UNTUK ANDA MENGUKUHKAN LAGI NAS GREAT IDEA?
Di dalam kelas yang saya anjurkan, saya mengajar peserta agar jangan menuruti dan mengejar waktu. Inilah kesilapan yang biasa kita lakukan. Sepatutnya kita melawan masa. Industri perunding perkahwinan harus melawan masa. Sebagai perunding perkahwinan, kita perlu berpandangan jauh. Kita sudah nampak prospek untuk masa hadapan.
Melalui penubuhan Intensif Wedding Talk And Action (IWTA) saya mengadakan kelas. Dalam kelas ini, saya membimbing perunding perkahwinan yang masih baharu untuk menjana pendapatan secara luar biasa. Saya pernah terfikir untuk mengembangkan sayap bisnes ke luar negara tetapi saya sangat selektif dengan kerja-kerja yang ditawarkan. Selebihnya saya mahu fokus bagaimana kita dapat menggerakkan semua perunding perkahwinan ke satu matlamat yang sama. Saya mahu semua perunding perkahwinan bersatu dan saling membantu antara satu sama lain. Maka sebab itulah saya wujudkan Group Whatsapp Weddings Malaysia untuk kami saling berbual dan berkongsi pengalaman.
PERKEMBANGAN TERBAHARU DAN PROJEK TERKINI NAS GREAT IDEA?
Penubuhan IWTA mendapat sambutan yang luar biasa. Promosi hanya dilakukan dalam masa 10 hari sahaja tetapi sambutannya sangat menggalakkan sehingga ramai yang tidak berpeluang menyertainya. Kursus pada bulan Januari lalu berlangsung dengan jayanya. Begitu juga dengan kursus seterusnya di Hotel Grand Dorsett, Subang Jaya pada 28 dan 29 Mac. Di dalam kelas ini saya mengajar sesuatu yang luar biasa iaitu cara untuk memasang pokok yang besar di dalam dewan. Malam terakhirnya pula akan diteruskan dengan Gala Dinner dan perkongsian ilmu tentang pengurusan majlis.
Kelas ini merangkumi kelas teori dan juga praktikal. Akan ada banyak lagi kelas praktikal selepas ini seperti kelas untuk centerpiece. Melalui rEACT, kami akan membawa perunding-perunding perkahwinan yang terpilih untuk melakukan tugasan di Paris, Amsterdam dan London selama 16 hari, malah membuka maksimum untuk 26 orang peserta sahaja.
RESIPI KEJAYAAN NAS GREAT IDEA
- Berfikir sesuatu yang lain yang tiada di pasaran Malaysia.
- Berikan hasil kerja di luar jangkaan yang ada dalam fikiran pelanggan. Tiada yang mustahil untuk dilakukan.
- Hasil kerja lebih daripada apa yang diharapkan oleh pelanggan.
NASIHAT KEPADA PERUNDING PERKAHWINAN
- Perlu ada minat. Apabila adanya minat maka semua kerja dapat dilakukan dengan mudah.
- Dapatkan ilmu yang cukup sebelum memulakan langkah dalam bidang ini.
- Mentor juga penting kerana melalui mentor anda dapat belajar daripada mereka serta dalam masa yang sama dapat membimbing anda untuk berjaya.
- Lakukan tindakan yang luar biasa. Apabila anda berfikir secara luar biasa maka anda akan bertindak secara luar biasa.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
(VIDEO) Ini Pasangan Baru Kahwin Kena Tahu Bila Nak Beli Rumah Pertama
Memiliki rumah kediaman sendiri adalah salah satu impian setiap insan. Lebih lagi untuk mereka yang baru kahwin. Yelah, takkan selamannya nak duduk dengan keluarga kan. Kadang-kadang mesti ada perasaan nak duduk rumah sendiri dengan keluarga sendiri. Sebagai suami, tanggungjawab untuk menyediakan tempat tinggal adalah salah satu perkara penting dan wajib. Walaupun mungkin anda selesa menyewa, tetapi memiliki kediaman sendiri adalah lebih baik dan lebih memberikan kepuasan dalam hidup berkeluarga.
1. Lakukan Pembelian Secara Bersama
Kelebihan pasangan yang berkerjaya adalah mereka boleh membeli rumah dengan menggabungkan pemilikan rumah secara bersama, lakukan pemohonan pembiayaan perumahan secara bersama dan mereka boleh mengeluarkan simpanan akaun 2 KWSP secara bersama. Dengan cara ini, impian untuk memiliki rumah menjadi lebih mudah kerana bank yang ingin memberikan pembiayaan akan lebih berkeyakinan dengan kekuatan kewangan suami dan isteri.
2. ‘Ukur Baju Di Badan Sendiri’
Pastikan anda membeli rumah yang anda mampu biaya secara bulanan. Bila sudah berumahtangga, cara berbelanja perlu berhemah. Anda mungkin akan menerima cahaya mata dalam masa setahun dua berkahwin. Jadi, biarlah rumah yang ingin dibeli telah mengambil kira perbelanjaan lain seperti barangan dapur, nafkah isteri, duit untuk ibubapa dan persediaan untuk perbelanjaan anak. Jangan jadikan rumah idaman sebagai rumah pertama. Cukuplah dengan membeli sebuah rumah bersaiz kecil untuk keluarga baru tanpa memberi bebanan yang tinggi kepada anda dan pasangan.
3. Lokasi, Lokasi & Lokasi
Pilihlah rumah pertama di lokasi yang strategik. Rumah yang berdekatan dengan tempat kerja suami atau isteri akan mengurangkan kos perjalanan dari rumah ke tempat kerja. Rumah yang berdekatan dengan kemudahan pengangkutan awam seperti stesen komuter, MRT atau LRT juga harus dipertimbangkan. Sekiranya pendapatan anda dan pasangan telah meningkat, rumah yang mempunyai lokasi yang strategik ini akan menjadi tumpuan untuk anda sewakan pada harga yang tinggi sekiranya anda ingin berpindah ke kediaman baru.
5. Pastikan Anda Bebas Bankrupsi
Pastikan anda dan pasangan bebas dari rekod senarai-hitam CCRIS sebelum membuat keputusan untuk survey rumah pertama anda. Sekiranya anda mempunyai rekod kewangan yang kurang baik, pastikan anda berusaha untuk menyelesaikan perkara ini terlebih dahulu. Jangan berahsia dengan pasangan anda mengenai perkara ini. Berterus-terang adalah lebih baik dan selesaikan secara bersama agar impian anda untuk memiliki rumah akan lebih cerah. Mereka yang disenarai-hitamkan oleh CCRIS akan mempunyai peluang yang tipis untuk memdapat pembiayaan perumahan.
6. Gunakan Kecanggihan Teknologi
Dalam kehidupan serba moden dan canggih, internet adalah rakan baik untuk memburu rumah pertama. Gunakan aplikasi Google Maps bagi menentukan kawasan yang terbaik untuk berburu. ‘Like’ page-page berkenaan rumah lelong di Facebook dan rajin-rajinlah lihat laman web hartanah untuk menentukan jenis rumah dan kawasan yang sesuai dengan kemampuan anda dan pasangan.
7. Menyertai Ekspo Hartanah
Ekspo hartanah sering dianjurkan terutama di bandar-bandar besar seperti Kuala Lumpur. Sekiranya anda hadir ke ekspo hartanah, ambillah flyers yang diberikan oleh peserta-peserta ekspo ini sebagai rujukan anda. Kebiasaannya ekspo-ekspo sebegini akan menawarkan 0% deposit atau booking fee serendah RM100 sahaja. Pelbagai rebate hebat yang mungkin ditawarkan kepada anda sehingga anda tidak perlu mengeluarkan wang dari poket anda untuk memiliki rumah. Flyers yang diambil dari ekspo ini boleh dijadikan sebagai tiket untuk menyemak kelayakan pembiayaan perumahan anda dari pihak bank.
8. Lakukan Tinjauan Sebenar
Setelah anda membuat survey online dan menyertai ekspo, pastikan anda meluangkan masa untuk melihat sendiri rumah yang ingin anda buru. Kami sekeras-kerasnya meyarankan anda melakukan tinjuan pada siang hari dan juga malam hari. Kemungkinan tinjauan di siang hari kawasan tersebut lengang kerana penduduk di kawasan tersebut pergi ke tempat kerja. Oleh itu, kepadatan kawasan yang ingin anda buru hanya dapat diketahui pada malam hari.
9. Rancang lifestyle tempat bakal diduduki
Ni penting untuk anda yang berkeluarga. Pastikan kawasan tempat bakal diduduki tu mesra kejiranan. Maksudnya, mudah nak kenal dengan jiran sebelah rumah, lepas tu lihat ciri-ciri keselamatan tempat tinggal. Ada 24-hours security service, rukun tetangga dan sebagainya.
10. Buat dokumentasi
Ni kesilapan yang selalu dilakukan terutama golongan muda. Anda tak buat dokumentasi. Walhal dokumentasi ini sangatlah penting. Contohnya, macam dokumen pinjaman dan perjanjian jual beli rumah. Dokumentasi ni bukan sekadar surat-menyurat atau sekadar urusan pentadbiran semata-mata.Malah melibatkan isu undang-undang kontrak dan undang-undang tanah.
So, kalau nak beli rumah nanti, pastikan anda beli daripada pemaju yang terkemuka yang dah established, bagi memastikan proses pemilikan rumah korang berjalan dengan lancar.
Kredit/ Lokasi : IJM LAND , Pantai Sentral Park
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kalau Bersungguh Buat Diet Atkins, 3 Bulan Sebelum Kahwin Pasti Kurus
Bagaimana untuk lakukan diet atkins?
Untuk mendapatkan berat badan idaman, terdapat 4 fasa diet atkins yang perlu anda lalui. Anda akan bermula dengan fasa pertama, diikuti oleh fasa kedua, ketiga, dan keempat. Sekiranya anda ikut diet atkins secara disiplin dan konsisten, insya Allah anda akan mendapat kesan yang memuaskan.
Empat Fasa dalam diet atkins ialah:
- Fasa pertama iaitu induction atau perkenalan. Ini adalah fasa di mana anda mahu menyesuaikan tubuh badan dengan diet atkins.
- Fasa kedua iaitu penurunan berat badan secara berterusan
- Fasa ketiga iaitu fasa pra-penyelenggaraan di mana anda masih menurunkan berat badan namun ianya lebih perlahan
- Fasa keempat dan terakhir iaitu penyelenggaraan seumur hidup
Fasa 1 diet atkins
Fasa pertama diet atkins bertujuan untuk menyesuaikan diri anda dengan diet atkins. Fasa pertama fokus untuk:
- Mengajar badan anda supaya bertukar daripada membakar karbohidrat untuk mendapatkan tenaga kepada membakar lemak yang sedia ada di dalam badan untuk mendapatkan tenaga
- Menstabilkan kadar gula dalam darah anda
- Menghentikan ketagihan anda terhadap gula dan karbohidrat
Dalam fasa pertama atkins, seleoknya anda langsung tak makan karbohidrat dan gula. Pada peringkat permulaan anda akan mula mengalami ketosis iaitu proses pembakaran lemak dalam badan untuk mendapatkan tenaga. Apabila badan anda mengalami ketosis, anda akan mendapat tanda seperti mulut berbau, pening dan loya-loya. Jangan risau, ianya hanya sementara sahaja.
Fasa pertama atkins boleh dilakukan sekurang-kurangnya 2 minggu sehingga 6 bulan. Tempoh maksimum yang dicadangkan ialah 2 tahun. Kami nasihatkan anda supaya tak berada dalam fasa pertama atkins untuk tempoh yang lebih panjang daripada 2 tahun.
Anda akan kehilangan berat badan dengan banyak sekali pada fasa pertama. Anda digalakkan untuk makan banyak makanan yang tinggi lemak dan protein, serta sayur-sayuran yang rendah karbohidrat seperti sayur-sayuran berdaun. Apabila memasuki fasa kedua, penurunan berat badan anda akan mula berkurangan. Nak tahu mengapa? Teruskan membaca.
Fasa 2 diet atkins
Pada fasa kedua diet atkins yang dikenali sebagai fasa penurunan berat badan secara berterusan, di mana berat badan anda akan terus menurun namun tidak secepat fasa pertama. Ini kerana dalam fasa kedua, anda akan mula mengambil karbohidrat semula di dalam menu seharian anda.
Dalam fasa ini, anda dibenarkan untuk mengambil karbohidrat dalam jumlah yang terkawal. Pengambilan gula adalah tidak digalakkan. Dalam fasa kedua, perlahan-lahan anda boleh masukkan kekacang dan buah-buahan ke dalam diet anda.
Fasa 3 diet atkins
Biasanya, pada fasa ketiga, anda sudah makin hampir dengan berat badan idaman anda. Mungkin tinggal 5 kilogram sahaja lagi untuk mendapatkannya. Oleh itu, pada fasa ini anda tidak perlu lagi mengamalkan diet yang terlalu ketat. Anda boleh tambah lebih banyak karbohidrat ke dalam menu harian anda.
Kini, anda sudah boleh makan nasi dan sayuran berkarbohidrat dengan kuantiti yang dikawal. Dah nak masuk fasa keempat tak bermakna anda dah boleh makan secara sesuka hati. Ingat ya, anda masih berada dalam fasa ketiga. Belum masuk fasa terakhir diet atkins.
Fasa 4 diet atkins
Ini merupakan fasa terakhir dalam diet atkins. Apabila anda sudah sampai ke fasa ini, bermakna kini anda sudah kurus dan mendapat berat badan yang diidamkan. Dalam fasa ini, anda dalam proses untuk mengekalkan berat badan sekarang sampai bila-bila. Anda boleh makan seperti biasa asalkan ianya menu yang sihat dan menepati keperluan piramid pemakanan harian.
Perkara asas diet atkins yang anda perlu amalkan:
- Anda wajib elakkan pengambilan karbohidrat yang terproses seperti mee, kuey teow, laksa, beehun dan pasta dalam setiap fasa
- Anda wajib elakkan dari mengambil gula terproses seperti gula putih dalam setiap fasa
- Untuk mendapat kesan yang terbaik, anda dinasihatkan untuk bermula dengan fasa pertama
- Apabila memasuki fasa baru, anda boleh mula mengambil semula karbohidrat secara perlahan-lahan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI