Tak perlu makan sahur banyak tetapi kalau isteri tahu masakan yang sihat dan mengenyangkan, pasti akan tahan lapar.

Haa… jangan pandang remeh soal memasak, ini pun salah satu cara ikat suami kita, ya! Buat dia rasa lagi sayang.

Untuk mengekalkan tenaga berpanjangan, mereka yang berpuasa perlu memilih menu yang tepat agar tidak ‘kecundang’ di tengah jalan.

Menurut Hello Doktor, terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dielakkan ketika bersahur:

1. Kopi

Salah satu alasan mengapa kopi sebaiknya dielakkan sewaktu sahur adalah kerana sifatnya yang laksatif.

Anda mungkin menyedari kekerapan ke tandas bertambah setelah minum kopi.

Ini disebabkan komponen dalam kopi yang merangsang fungsi usus besar sehingga badan anda kemudian membuang sisa pencernaan lebih cepat.

Selain itu, sifat asid pada kopi juga dapat mengganggu keadaan perut.

Komponen yang disebut ‘chlorogenic acid’ dapat merangsang peningkatan asid perut.

Kopi juga bersifat diuretik; menggalakkan pengeluaran air daripada badan yang meningkatkan risiko dehidrasi sewaktu puasa.

2. Makanan masin

Contoh makanan yang patut anda elakkan sewaktu sahur untuk mengelakkan rasa haus ialah acar, kacang bergaram, kuaci, serta makanan dalam tin.

Jenis makanan tersebut memiliki kadar garam tinggi sehingga dapat merangsang rasa haus.

Anda juga patut mengurangkan jumlah garam dan perasa makanan yang digunakan dalam masakan.

3. Karbohidrat sederhana

Elak makanan yang mengadungi karbohidrat sederhana. Jika anda mengambil karbohidrat kompleks, tenaga yang berasal daripada makanan tersebut akan dilepaskan secara perlahan kepada tubuh.

Dengan itu, anda akan memiliki tenaga yang mencukupi untuk jam-jam seterusnya sewaktu berpuasa.

Contoh makanan yang termasuk dalam karbohidrat kompleks adalah beras perang, barli, gandum dan oat.

Contoh karbohidrat sederhana adalah gula pasir, susu dan produk tenusu, minuman berkarbonat, gula-gula, kuih muih dan sebagainya.

Bukan bererti anda tidak boleh mengambil karbohidrat sederhana, tetapi imbangkan dengan pengambilan karbohidrat kompleks untuk membantu anda tetap cergas sepanjang berpuasa.

4. Makanan pedas

Sama seperti makanan masin, makanan pedas dapat merangsang rasa haus berterusan.

Selain itu, mereka yang menderita keradangan perut disarankan untuk menghindari makanan pedas kerana dapat merangsang peningkatan asid perut sehingga berpotensi menyebabkan sakit pada bahagian atas perut.

Bagi sesetengah orang, makanan pedas juga menyebabkan sakit perut.

5. Makanan lemak tinggi

Pada waktu sahur sebaiknya anda mengurangkan jenis makanan tinggi lemak agar terhindar daripada sembelit atau cirit-birit sewaktu berpuasa.

Sebagai alternatif, anda boleh mengambil jenis makanan yang sama tetapi dengan cara penyediaan yang berbeza.

Contohnya menggantikan menu ayam goreng menjadi ayam bakar.

Semoga anda yang baru bergelar isteri, mampu sediakan menu sahur yang berkualiti dan jimat masa.

Cukup romantis majlis perkahwinan pelakon, Intan Najuwa Abdul Wahid, 26, dan ahli perniagaan, Datuk Ahmad Azraf Azman, 39, di sebuah resort di Desaru Coast.

Pasangan mempelai dinikahkan Penasihat Majlis Agama Islam Negeri Johor (MAINJ), Datuk Dr Nooh Gadut pada jam 6.45 petang tadi, dengan sekali lafaz.

Intan Najuwa Kahwin Tarikh Hari Lahirnya, Tak Tolak Jika Dapat Anak Awal

Terima Mas Kahwin RM20k

Pada majlis pernikahan bertemakan empat unsur alam itu, Intan menerima mas kahwin bernilai RM20,000 dan hantaran sebanyak RM222,000.

Pengantin lelaki turut menyerahkan lima dulang hantaran dan dibalas tujuh dulang oleh pengantin perempuan.

Dalam satu kenyataan media yang disiarkan, pasangan itu dinikahkan oleh Pengerusi Jawatankuasa Muzakarah Majlis Kebangsaan Bagi Hal Ehwal Agama Islam Malaysia, Dato Dr Hj Nooh Gadot dengan berwalikan bapa kepada pengantin perempuan iaitu Abdul Wahid.

Bertambah bermakna lagi, Intan memilih tarikh pernikahan sama dengan tarikh ulang tahun kelahirannya, pada hari ini iaitu 18 Ogos.

Intan Bersedia Terima Kehadiran Anak

Menurut satu kenyataan Intan Najuwa dalam temu bual dengan Media Hiburan, jodohnya itu dikenali dalam masa setahun atas ‘kawan kepada kawan’. Bila disoal tentang cahaya mata, Intan dan suaminya tidak menolak untuk terima anak awal.

Turut hadir meraikan pasangan pengantin ialah rakan selebriti termasuk Nora Danish, Datin Elvina Mohamad, Fatin Afeefa dan ramai lagi.

Memakai Busana Rekaan Fizi Woo

Majlis pernikahan mempelai itu dihadiri kira-kira 150 tetamu merangkumi ahli keluarga, saudara-mara, selebriti dan media.

Diijabkabulkan pada hari kelahirannya, Intan menyerlah dalam persalinan busana rekaan pereka fesyen terkenal, Fizi Woo rona putih yang sedondon dengan suami.

Beruntungnya pasangan ini yang dijodohkan Allah untuk menjadi suami isteri. Biarpun dalam keadaan tubuh tidak sempurna, hati Muhammad Haziq Samrat ‘dicuri’ Nur Atiqah Amiera Ghazali. Perkahwinan mereka menjadi bualan dan rata-ratanya mengagumi keikhlasan masing-masing menerima pasangan dengan hati terbuka. 

Perkahwinan mereka pun mega betul! Murah rezeki pasangan pengantin ini kerana mendapat tajaan perkahwinan dari Asiana Wedding Centre. Kehadiran Haziq menggunakan papan luncur menarik perhatian tetamu yang hadir. Memang jadi grand entrance!

Bertemu di platform media sosial, pasangan ini mula mengatur langkah untuk berkenalan. Istimewanya, Miera yang mula ingin mendekati Haziq. 

“Masa Miera nak berjumpa dengan saya, saya beri nama saya supaya Miera boleh membuat pencarian tentang diri dan fizikal saya terutamanya. Saya tanya dia adakah dia kenal saya dan tahu keadaan saya.” ujar Haziq. 

“Saya terpaksa berpura-pura membuat carian tentang Haziq. Saya dah lama tahu tentang dia tapi disebabkan Haziq minta saya buat carian di Google, saya pun berpura-pura mencari. Ambil masa satu hari la konon-kononnya buatr ‘research’ tentang dia. 

Masa berjumpa tu, saya tak kisah apa pendapat orang sekeliling. Dari situ saya tahu kami memang sekepala! Kemudian kami berjumpa di rumah Haziq. Saya nak tuntut hadiah yang dijanjikan. Hakikatnya, saya nak kenal mak ayah Haziq. Pendirian saya, kalau nak kenal orang, kena rapat dulu dengan mak ayahnya.” tegas Miera. 

Haziq lelaki terbaik 

Bila ditanya, adakah Haziq pernah terfikir untuk berkahwin? Ini jawapan Haziq… 

“Saya anak bongsu. Jadi kehidupan saya lebih kepada mak dan ayah. Soal kahwin, tak terfikir tapi memang nak kahwin. 

Masa bertunang pun, mak saya minta kami terus bernikah. Tapi saya percaya, kalau dah jodoh tidak ke mana. Saya nak kenal dulu dengan siapa yang bakal saya kahwini. Kena banyak sabar sikit.” 

Yang paling bimbang dalam hubungan ini bukan Haziq tapi Miera. Dia tahu Haziq lelaki terbaik kerana dia pandai ambil hati mak ayah Miera dan anak-anaknya. 

“Masa saya kenal Haziq, saya terfikir adakah saya mampu menjaga Haziq kalau dia sakit. Itu yang buat saya banyak berfikir. Akhirnya kami disatukan. Anak-anak saya pun happy!” 

Kredit foto: Asiana Wedding Centre