Setiap orang tentu sahaja mendambakan berat badan yang sempurna dan ideal. Jika badan terlalu kurus, pasti ia merunsingkan anda kerana anda dianggap sebagai orang yang tak sihat dan badan kekurangan zat.
Perlu anda ketahui bahawa tidak semua lemak itu jahat. Menyimpan lemak sebagai cadangan tenaga merupakan salah satu daripada kebanyakan cara tubuh berfungsi dengan maksimum.
Lemak dikatakan jahat kerana menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti. Tenaga yang tersimpan dalam lemak membantu anda untuk melakukan pekerjaan atau senaman berat.
Lemak yang baik juga memainkan peranan penting untuk perkembangan otak, mencegah inflamasi dan pembekuan darah. Bersyukurlah jika tubuh anda miliki lemak baik dalam kadar yang mencukupi.
Namun bukan semua orang beruntung! Ada ramai orang yang kekurangan lemak. Orang sebegini cenderung bertubuh kurus dengan indeks massa tubuh di bawah normal.
PENYEBAB BERAT BADAN RENDAH
Berat badan kurang daripada ukuran normal standard kesihatan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Penting untuk anda ketahui bahawa tidak semua orang bertubuh kurus, menderita masalah kesihatan yang harus ditangani.
Berikut merupakan beberapa kemungkinan seseorang miliki berat badan rendah menurut kesihatan Family Doctor yang dikelolakan oleh American Academy of Family Physicians.
Genetik
Jika badan anda terlalu kurus sejak sekolah dan rata-rata keluarga anda juga demikian, kemungkinan memang anda dilahirkan dengan metabolisme lebih tinggi daripada orang lain. Secara semula jadi, mungkin anda juga memiliki nafsu makan kurang daripada orang lain.
Aktiviti fizikal yang kerap
Latihan dan aktiviti fizikal dapat mempengaruhi berat badan. Jika anda sering bergerak, ini bererti tubuh anda membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih banyak duduk. Dalam erti kata lain, metabolisme anda lebih tinggi dan tubuh anda cenderung untuk lebih langsing.
Penyakit
Sakit dapat mempengaruhi nafsu makan serta kemampuan tubuh untuk mengelola makanan. Jika anda baharu saja kehilangan banyak berat badan tanpa diet atau olahraga, itu mungkin merupakan tanda adanya penyakit seperti masalah tiroid, diabetes, penyakit pencernaan atau barah. Pastikan anda berjumpa doktor untuk membincangkan tentang penurunan berat badan anda yang banyak dan mendadak.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan tertentu dapat menyebabkan mual dan muntah. Beberapa jenis rawatan seperti kemoterapi juga dapat mengurangkan nafsu makan.
Masalah psikologi
Faktor-faktor seperti stres dan depresi dapat mengganggu kebiasaan makan yang sihat. Rasa tidak percaya diri juga dapat menyebabkan gangguan makan. Jika anda menderita masalah emosional yang merosakkan kebiasaan makan yang sihat, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan nasihat pakar.
CARA TAMBAH BERAT BADAN
Sekadar menambahkan berat badan, sebenarnya tidaklah sesukar mana. Makan kentang goreng yang banyak ditambah dengan minuman manis setiap hari, dijamin berat badan anda akan bertambah dalam waktu yang singkat.
Tapi, tujuan anda bukanlah sekadar menjadi lebih gemuk. Apa yang penting, anda mencapai berat ideal dengan cara yang sihat. Ini lima cara sihat dan berkesan yang boleh anda amalkan untuk menambahkan berat badan.
Tambahkan kalori yang sihat
Tanpa harus mengubah pola makan secara radikal, anda dapat meningkatkan pengambilan kalori dengan menambahkan ekstra kacang-kacangan, susu penuh krim, avokado, telur atau gandum ke dalam menu harian anda.
Pilih makanan padat zat
Alih-alih makan junk food, apa kata anda fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti daging lembu rendah lemak, daging ayam tanpa kulit dan keju. Pilih sumber karbohidrat rendah seperti beras merah dan biji-bijian.
Waktu makan
Ada baiknya anda makan di antara waktu sarapan dengan makan tengah hari dan antara makan tengah hari dengan makan malam. Pilih makanan yang mengandungi banyak protein dan karbohidrat sihat seperti protein bar, kacang rebus atau minum milk shake buatan anda sendiri.
Makan dalam bahagian kecil
Jika anda sedang berjuang untuk mengatasi masalah emosi, makan dalam bahagian biasa atau jumlah besar mungkin sukar untuk dilakukan. Pertimbangkan makan dalam jumlah kecil tapi lebih kerap untuk meningkatkan pengambilan kalori anda.
Senaman beban
Latihan aerobik dapat membantu dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan. Sebaliknya, latihan beban dan yoga pula dapat membantu menaikkan berat dengan cara membangunkan otot-otot anda. Hasilnya, tubuh anda akan menjadi lebih mantap dan berisi. Sebelum memulakan program menaikkan berat badan, pastikan anda mendapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu.
Tubuh yang kurus mungkin bererti ada masalah kesihatan yang tidak boleh dibetulkan oleh perubahan pola makan. Doktor boleh membantu anda untuk program “menjadi lebih gemuk”.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
7 Ciri Fizikal Wanita Yang Buatkan Lelaki Cair Hanya Dengan Sekali Pandang!
Setiap manusia pasti tertarik dengan kecantikan. Lazimnya, kecantikan itulah yang dipandang terlebih dahulu sebelum perkara yang lain. Begitu juga dengan sikap lelaki yang suka melihat kecantikan wanita. Sememangnya lelaki punya pilihan masing-masing dalam mencari wanita yang diidamkan termasuklah ciri-ciri fizikal tubuhnya yang sentiasa menggoda dan menjadi kesukaannya.
Bagi pasangan suami isteri, mungkin hubungan yang dibina sedikit renggang kerana sikap si isteri yang tidak menjaga penampilan selepas berkahwin. Dalam tidak sedar, si suami mula merasa seakan si isteri tidak prihatin tentang penampilannya dan membuatkan suami tidak lagi tertarik. Oleh itu, si isteri patut cuba realisasikan ciri-ciri fizikal ini untuk pikat si suami kembali demi merapatkan kalian berdua.
Dengan ciri-ciri ini jugalah yang sebenarnya menjadikan seseorang wanita itu tampil cantik dan menawan. Ia sekaligus mencerminkan tubuh anda yang sihat dan sentiasa terjaga rapi. Nak tahu ciri-ciri fizikal pada wanita yang lelaki sukakan? Jom kita lihat senarai di bawah!
1. RAMBUT YANG SIHAT
Dengan rambut yang terurai lembut serta bersinar sihat panjang boleh menarik perhatian lelaki. Jadi, buat para isteri, seeloknya menjaga kesihatan rambut kalian sebaiknya kerana dengan cara ini ia lebih menyempurnakan gaya seorang wanita cantik berseri di hadapan suami.
2. SENYUMAN MANIS
Sains membuktikan yang mana senyuman mampu menarik perhatian semua orang. Bahkan ia boleh menceriakan hari seseorang yang sedang berduka. Lemparkan senyuman manis anda buat suami agar dia merasakan anda sentiasa mencintainya.
3. PAKAIAN ATAU GINCU BERONA MERAH
Disebabkan itu warna merah sering dikaitkan dengan seks kerana ia terbukti boleh menaikkan nafsu berahi. Mungkin boleh pilih pakaian dalam dengan rona merah untuk malam istimewa kalian sebagai suami isteri. Sekurangnya boleh pikat semula hatinya!
4. PINGGANG RAMPING DAN PINGGUL YANG MENAWAN
Menurut sains, ini adalah aset bagi diri seorang wanita. Lelaki selalunya lebih sukakan wanita yang mempunyai pinggang ramping dan pinggul yang menawan. Untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti ini, anda boleh melakukan senaman seperti squat! Selain untuk menarik perhatian suami dengan bentuk tubuh yang menawan, ia juga baik untuk kesihatan anda!
5. SOLEKAN YANG NATURAL
Mungkin ramai wanita menganggap yang lelaki lebih sukakan wanita yang bersolek tebal, walhal mereka lebih sukakan wanita yang bermekap natural serta tidak terlalu melebih. Jadi, seeloknya pilih rona-rona pembayang mata yang buatkan mata tampak sihat berseri semula jadi.
6. BENTUK BADAN YANG IDEAL
Bentuk badan yang cantik pasti menjadi idaman setiap wanita. Begitu juga lelaki yang suka melihat bentuk badan wanita yang cantik. Sebaiknya, dapatkan bentuk badan yang ideal dengan berat dan ketinggian anda. Jangan biarkan anda terlihat terlalu gemuk atau terlalu kurus di mata si dia.
7. KELIHATAN KEMAS
Selain menjaga penampilan diri agar kelihatan cantik, kekemasan sesorang wanita itu juga boleh membuatkan lelaki tergoda. Contohnya, cara wanita itu makan, minum dan sebagainya. Dalam kata erti lain, ciri wanita yang sentiasa tertib dalam melakukan sesuatu perkara boleh membuatkan lelaki cair!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Buatlah Yang Terbaik Untuk Isteri, Walau Cuma Dengan Urut Kaki
Bila dah kahwin, buatlah yang terbaik untuk isteri. Belajarlah menghargai sekecil-kecil perkara yang orang rumah buat.
Kalau berat mulut nak ucap terima kasih, boleh cuba tolong selesaikan apa yang isteri tak mampu nak siapkan. Tengok pinggan mangkuk kotor, cuci. Belum masak, ajar makan luar. Begitu lah…
Nak lagi faham kisah rumah tangga, jemput baca perkongsian Syafiq Ridhwan ini, moga kita saling menghargai.
Buatlah Yang Terbaik Untuk Isteri
Dulu masa baru kahwin, pernah saya cakap dengan bini. “Nanti bolehlah awak tolong buatkan saya bekal makanan setiap hari untuk pergi kerja”. Bini saya kata “boleh saja” sambil tersenyum.
Tahun pertama kahwin. Setiap hari saya bawa bekal ke office. Dan setiap kali tu juga, bila keluar makan dengan kawan-kawan, saya tak kisah menjinjit beg makanan dan makan bersama-sama dengan mereka.
Tahun seterusnya, saya dikurniakan cahaya mata. Rezeki. Pertambahan ahli keluarga membuatkan kehidupan kami menjadi semakin utuh. Tapi sedikit sebanyak ia telah mengambil masa bini untuk melebihkan masa di dapur.
Kalau dulu, bini akan habiskan masa yang agak lama di dapur. Setiap hari dia akan mencuba resepi-resepi baru. Malah ada jua satu ketika, pelbagai lauk dimasak walhal kami berdua je yang makan.
Lain Cerita Bila Ada Anak
Bila ada anak, masa di dapur menjadi semakin kejap. Kadang-kala, tak sampai beberapa minit ke dapur, dia sudah kembali ke dalam bilik untuk menyusukan anak, lepas tu saya ambil alih, dia bersihkan diri dan terus solat.
Itu belum cerita anak menangis ketika dia baru pegang kuali. Kagum betul! Tak pernah dia tinggal tanggungjawab sebagai seorang isteri. Ajaibnya, masakan dia masih rasa yang sama seperti tahun-tahun sebelumnya. Sedap!
Tapi ada juga bila hari yang dia cuti, saya kerja. Bila saya balik kerja, dia akan cakap “Hari ni saya tak makan lagi. Anak tak boleh tinggal. Asyik menangis je nak berteman”. Tanpa banyak soal, saya minta dia bersiap, start kereta dan bawa saja ke mana tempat dia mahu makan.
Besar tanggungjawab seorang isteri. Pengorbanan melahirkan anak sudah cukup besar, belum lagi dia berusaha yang terbaik memberikan untuk si suami.
Pinjamkan Telinga Dan Bahu
Sebagai suami, buatlah yang terbaik untuk isteri. Walaupun dengan sekadar mengurutkan kaki ketika dia mengeluh kepenatan, dan meminjamkan telinga ketika dia cuba meluahkan setiap masalah yang dihadapi di pejabat.
Dan mengucapkan terima kasih untuk setiap hidangan dan mengatakan “sedap awak masak” juga mampu mengurangkan sedikit kepenatan yang dia lalui.
Benar.
Kita pada akhirnya, akan bersama kelak dengan orang yang kita sayang. Dan kita masih punya masa lagi untuk belajar lebih menghargai antara satu sama lain.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rahsia 6 Bulan Jadi Bakal Pengantin Paling Kacak Dan Cantik
Berikut beberapa perkara yang perlu anda berikan perhatian agar keadaan badan anda tetap fit dan wajah anda tetap nampak berseri di hari bahagia itu nanti.
Rehat Secukupnya
Dengan istirehat dan tidur yang mencukupi membuatkan badan anda serta stress yang mungkin anda alami berada pada tahap terkawal. Wajah anda juga akan kelihatan lebih cerah kerana mata panda tidak akan menghiasi wajah anda sekiranya anda cukup rehat dan cukup tidur!
Jangan Lupa Bersenam
Bersenam bukan sahaja akan membuatkan badan anda terasa segar, malahan lebih bersemangat. Lakukan senaman secara rutin dan lihat hasilnya di hari bahagia nanti. Anda pasti akan kelihatan lebih fit dan segar.
Jaga Pola Makan Anda
Untuk tampil segar dan cantik berseri di hari perkahwinan anda nanti, anda perlu menjaga pola makan. Jangan kerana mahu berdiet, anda menghindari pelbagai makanan yang sepatutnya anda nikmati. Ia boleh membuatkan wajah anda nampak kusam dan tubuh badan menjadi lemah.
Info Ekstra!
Tips Diet Buat Bakal Pengantin
Pilih Makanan Sihat
Makan ulam-ulaman, buah-buahan serta sayuran lainnya untuk menjaga kesihatan anda. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga akan membantu tubuh untuk membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh serta menjaga tekstur kulit anda.
Kurangkan Masin
Garam boleh membuatkan badan lebih mudah terkena dehidrasi dan juga boleh membuatkan selulit di tubuh anda bertambah teruk.
Hindari Makanan Bergoreng & Berlemak
Makanan tersebut boleh membuatkan badan anda tinggi kolesterol atau boleh membuatkan anda sakit tekak. Sedia maklum, jika kolesterol dalam badan terlalu tinggi ianya sekaligus membuatkan kulit muka mula dipenuhi jeragat dan biji-biji kolesterol di bawah mata.
Kurangkan Pengambilan Makanan Yang Manis
Anda boleh menggantinya dengan buah-buahan segar atau madu untuk memenuhi pengambilan gula dalam tubuh anda. Gunakan gula gantian seperti stevia jika anda jenis yang tidak boleh jika tidak makan makanan manis. Ingat! terlebih gula penyebab penyakit kencing manis.
Minum Air Kosong
Pastikan anda minum air kosong atau air putih untuk menjaga kelembaban kulit anda. Set pada minda anda bahawa air manis TIDAK SEDAP! Amalkan air kosong boleh menjadikan kulit anda seperti bayi sekaligus membantu anda menurunkan berat badan menjelang hari bahagia.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
