BUKAN MUDAH UNTUK DAPATKAN BERAT BADAN IDEAL, ADA SAHAJA ORANG MENGATA DAN MEMBUATKAN SEMANGAT KITA LUNTUR SEHINGGA BERJAYA, BERSAMA DENGAN ANAK MUDA INI, BERKONGSI KISAH MOTIVASINYA DEMI MEREALISASIKAN IMPIANNYA SEHINGGA BERJAYA!
1. Bagaimana anda bermula dan terlibat dengan dunia kecergasan secara serius?
13 April 2016 saya bermula secara serius. Pada mulanya memang dah give up sebab pelbagai cara saya dah cuba, dari beli ubat kurus sampailah bayar personel trainer, tapi tiada hasil malah menjadi semakin gemuk!
2. Pencapaian terbaik dalam dunia kecergasan setakat ini?
Bila saya berjaya menurunkan berat badan dari 111kg to 69/70kg
3. Mengapa terdetik untuk berubah?
Faktor sekeliling, keluarga, kawan, kerjaya dan saya melihat kesihatan untuk jangka masa yang panjang.
4. Pernah dikritik sebelum ini? Masih ingat apa kata-kata tersebut yang buat anda jadi seperti sekarang?
Saya pernah dilabel sebagai anak panda, ya lah dengan perut dan dada sama besar. Itu paling memberi kesan. Pernah juga diperlekehkan terutama apabila baru-baru berjinak-jinak untuk kuruskan badan. Susah nak cari saiz baju dan seluar juga salah satu sebab kenapa saya nak kuruskan badan. Dulu saiz 46 dan sekarang dalam 30.
5. Apa menu anda amalkan setiap hari
Sarapan : Oat, cia seed, madu, hot greentea,apple cider
Lunch : Anything as long as based ayam, ikan and wajib ada sayur
Dinner : Ermm takde heavy dinner, cuma snacking (kiwi, tembikai, epal, betik as long buah buahan)
Air masak wajib 3-4 liter per day.
6.Apa menu yang akan anda hindari sehingga ke hari ini? Adakah pola diet anda sentiasa terkawal?
Alhamdullilah masih on track, lain orang mungkin lain cara dan gayanya, saya hanya elak dan kurangkan nasi, garam,gula, minyak dan santan.
7.Berapa kali seminggu anda bersenam
Boleh dikatakan setiap hari, kalau tiada masa, sekurangnya 15 min setiap hari sudah memadai.
8. Kongsikan rutin anda di gym setiap hari, jenis senaman yang anda lakukan, berapa lama?
Saya tak pergi ke gimnasium setiap hari, biasanya di gim saya buat body pumping sebab ia melibatkan dari dada sehingga ke kaki. Kalau outdoor, saya akan berjogging dalam sejam.. planking 5min, climber 1 min, abs workout sampai penat!
9. Kepentingam nutrisi sewaktu berdiet?
Perlu sebab 70% adalah pemakanan, we are what we eat
10.Qoutes anda untuk berjaya
Pedulikan mulut orang, teruskan usaha and keep on fighting
11. Bina badan adalah rutin yang memerlukan disiplin dan pengorbanan yang besar dari segi wang dan masa, adakah ia berbaloi?
Berbaloi., selagi ada high determination, minat dan goals yang jelas. Saya hanya spend untuk gym membership, makanan sihat, baju juga alatan senaman sahaja.
13. Berapa lama anda alami transformasi?
Saya mula 13 April 2016 genap 13 April 2017 saya dapat capai ideal weight with ideal bmi.
14. Idola anda dalam dunia kecergasan?
Kalau local saya banyak melihat kevin zahri. Selain tu saya sangat admire mereka yang telah berjaya menurunkan berat badan sebelum saya, saya akan tanya dan stalk cara mereka menurunkan berat badan.
15.Nasihat anda untuk mereka yang baru nak berjinak ke dalam dunia kesihatan?
Buat yang masih baru, jangan give up kerana masih banyak lagi cabaran lain yang bakal menyusul. Sila disiplin dan jangan malas bertanya kepada pakar jika perlu.
16.Cheat day, adakah anda juga amalkannya?
Saya ada jadual manual yang saya catat menu harian, jika terlebih makan saya akan lebihkan senaman.
17.Best exercise?
Abs workout sebab bila muscle pain, means lemak terbakar dan otot boleh terbentuk with consistenc.
18.Mengapa anda sarankan orang ramai untuk turut sama amalkan gaya hidup sihat.
Cuba cabar diri sendiri, cuba dulu baru tahu nikmat bila kita amalkan gaya hidup sihat mulakan dengan10-15 minit setiap hari dahulu.
19. Pandangan serong terhadap kaki gym, komen anda?
Once netizen, selamanya netizen, hahahah asalkan anda tahu dan ada goals yang jelas ignore sahaja mulut orang.
SHEIK AMILHISHAM BIN SHEIK HASHIM*
Umur : 25 Tahun..
Pekerjaan : Penjawat Awam
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Suami Selit Nafkah Setiap Hari, Tiba Hujung Bulan Isteri Dah Boleh Buat Tabungan Untuk Beli Emas
Antaranya firman Allah:
Kaum lelaki itu adalah pemimpin dan pengawal yang bertanggungjawab terhadap kaum perempuan, oleh kerana Allah telah melebihkan orang-orang lelaki (dengan beberapa keistimewaan) atas orang-orang perempuan, dan juga kerana orang-orang lelaki telah membelanjakan (memberi nafkah) sebahagian dari harta mereka.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Doa Buat Suami Supaya Tidak Berlaku Curang Dan Berkahwin Lagi
Berikut Doa Untuk Isteri Supaya Suami Tidak Curang
{” Aku telah Melimpahkan kepadamu (kalian) kasih sayang yang datang dari-Ku (Allah SWT.), dan supaya kamu diasuh di bawah pengawasan-Ku (pengawasan Allah SWT. “}
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jenis Cincin Yang Bakal Raja Sehari Perlu Tahu
Pasangan bercinta pasti teruja untuk melangkah ke alam yang seterusnya iaitu alam pertunangan. Hadiah yang paling utama untuk disediakan oleh pihak lelaki kepada pihak perempuan ialah sebentuk cincin sebagai tanda.
Kebiasaannya, cincin belah rotan digunakan sebagai cincin merisik dan cincin batu permata digunakan sebagai cincin tunang. Kami kongsikan beberapa jenis cincin yang anda perlu tahu suaikan dengan majlis yang bakal tiba.
Cincin Merisik
Dipanggil sebagai cincin belah rotan. Walaupun digelar sebagai cincin belah rotan, cincin ini tidaklah diperbuat daripada rotan. Cincin ini biasanya diberikan ketika hendak merisik. Ia merupakan cincin yang simple dan tidak mempunyai batu. Harga cincin biasanya dalam RM100 dan ke atas.
Cincin Tunang
Cincin ini digelar sebagai eternity ring. Biasanya cincin ini mempunyai batu yang disusun sejajar. Bakal mempelai boleh memilih untuk disuaikan sama ada emas putih atau emas kuning. Harganya dalam lingkungan RM500 sehingga RM1500, bergantung kepada berat diamond dan jenis emas.
Cincin Nikah
Cincin nikah biasanya lebih glamor. Dah nama pun cincin nikah kan, mestilah cantik dan bermakna. Cincin ini dipanggil solitare ring. Harga cincin juga dalam lingkungan RM500 ke atas. Cincin jenis ini juga bergantung kepada berat, bentuk dan jenis diamond.
BACA: 5 Sikap Suami Yang Buat Hati Isteri ‘Berbunga-Bunga’
Tip Tambahan!
1. Ikut Kemampuan Masing-Masing
Kalau boleh, kita tentu nak beli cincin paling mahal dan paling cantik. Tetapi, ikutlah kemampuan dan bajet masing-masing. Sebelum anda terlebih bajet, pastikan anda beritahu pasangan anda tentang berapa bajet yang disediakan untuk membeli cincin.
2. Tentukan Ukuran Cincin Dengan Tepat
Pastikan cincin yang dipilih tidak terlalu longgar dan tidak terlalu ketat. Pastikan anda selesa selesa ketika memakai cincin tersebut. Perlu diingat kerana anda akan memakai cincin ini sepanjang perkahwinan anda.
3. Pilih Cincin Ikut Trend Semasa
Ketika anda dalam proses memilih cincin, pastikan anda ambil kira faktor trend cincin terkini. Jika anda seorang lelaki, serahkan kepada pasangan anda kerana kebiasaannya perempuan lebih arif berbanding lelaki.
4. Periksa Kualiti Cincin
Pastikan anda beli di kedai yang disahkan kualiti dan keaslian mereka. Anda perlu berhati-hati kerana ia melibatkan jumlah wang yang besar dan tidak mahu ragu-ragu tentang kualitinya. Elak beli online supaya anda tidak ditipu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
