Turun 11.9 kilogram dalam masa 79 hari. Amalkan intermittent fasting (IF) dengan menu-menu ini.

Diet suku separuh. Apa itu IF? 16 jam puasa dari 8 malam sampai 12 tengah hari. 8 jam waktu makan 12 tengah hari sampai 8 malam. Puasa makanan je, air minum macam biasa. Ini perkongsian Juzzlika yang mengamalkan diet IF sehingga beratnya turun sehingga 11.9 kg dalam tempoh hampir 3 bulan.

Ini list menu yang anda boleh tiru

Kredit: DIETIKZMN, Twitter JUZZLIKA JEWELLERY

Suami isteri, ada kalanya baik adakalanya bergaduh. Namun, itu bukanlah sesuatu perkara yang asing lagi dalam kehidupan berumah tangga. Semua orang tidak sempurna. Jadi siapalah kita untuk menilainya. Kalau pasangan ada kekurangan bantulah mereka. Bukan mencela atau menghina.

Lelaki dan sifat panas baran memang tidak asing lagi. Oleh itu, sebagai suami anda harus mengawal sifat baran anda terhadap keluarga lebih-lebih lagi pada isteri anda. Kerana sifat baran lelaki ini tidak sama seperi perempuan.

Jika anda berada dalam keadaan marah cuba tenangkan diri dan elakkan daripada perkara ini. Kerana ia akan memusnahkan lagi rumah tangga anda.

#1 – Marah isteri atas kenakalan anak-anak

Anak-anak ni memang tak boleh dijangka. Bila-bila je dia boleh meletup. Tak patut isteri yang dipersalahkan atas kenakalan mereka. Sebaliknya suami yang patut ajar anak tentang adab dan disiplin.

#2 – Maki hamun sesuka hati

Isteri mempunyai memori 10 kali ganda lebih kuat dari lelaki. Sekali suami maki hamun, 10 tahun isteri boleh ingat lagi. Nak marah pun kena ada adab, cukup cakap dengan nada tegas tanpa perlu keluar kata-kata kesat. Bisa mulut ni lebih bahaya dari racun tau.

#3 – Menengking sekuat hati

Menjerit tak menyelesaikan masalah. Cakap dengan nada tegas dah cukup buat isteri sedar kesilapan dia. Fokus sekarang nak selesaikan masalah bukan menghentam isteri atas kesalahan yang dah lepas.

#4 – Beri tekanan melampau pada isteri

Jangan tambah tekanan dari yang sedia ada. Cukup jelaskan apa kesalahan mereka dan bagi cara untuk elak di kemudian hari. Wanita ni mudah stress, diorang 2 kali ganda lebih mudah stress dari lelaki. Hati-hati jangan sampai emosi isteri koyak melampau.

#5 – Tak beri peluang isteri menjelaskan

Beri peluang isteri bercakap. Dua-dua bercakap serentak pun tak guna. Apa pun kesalahan mesti ada cerita di sebaliknya. Dapat tahu punca dapatlah selesai masalah.

#6 – Pukul jangan sekali

Ini jangan sesekali buat. Tolong tangan jangan ringan sangat naik muka, badan bagai. Itu perbuatan dayus. Lelaki patut melindungi bukan membinasa.

#7 – Buat tuduhan tanpa bukti

Seperti di beritahu tadi dapatkan penjelasan sebelum buat tuduhan. Tuduhan rambang ni buat masalah jadi teruk. Baik elakkan. Apa-apa pun utamakan dulu penjelasan dari isteri berbanding percaya cakap orang luar.

#8 – Tak bersabar

Apa-apa pun situasi suami kena banyak bersabar. Jangan marah ketika dalam keadaan penat kerana masa ni otak fikir terlalu lemah untuk berfikir, yang berfungsi otak emosi sahaja. Keputusan berdasarkan emosi marah ni 99% ke arah negatif. Bahaya!

Sebenarnya kekuatan seorang isteri itu terletak pada sejauh mana dia mampu bersabar dengan sikap seorang suami.

Selagi dia masih kuat, maka selagi itulah dia masih boleh berhadapan dengan sikap dan tingkah laku suaminya.

Sebenarnya, isteri dah banyak tolong suami. Dari pagi smpai ke malam, banyak perkara yang dia dah mudahkan untuk suami.

Suami cuma perlu keluar mencari rezeki, balik rumah, mandi, makan dan tidur.

Ini kitaran hidup seorang suami. Tak kena fikir tentang apa yang perlu dimasak, tak kena fikir tentang kerja sekolah anak-anak, tak kena fikir tentang kerja-kerja rumah.

Isteri Cuma Mahukan 3 Perkara Ini Untuk Bertahan

Haaa… sebab semua isteri sudah buat. Isteri sudah selesaikan satu persatu dari kita keluar pagi sehinggalah kita balik di petang hari.

Balasannya? 3 perkara sahaja:

1 – Perhatian
2 – Penghargaan
3 – Kesetiaan

Ini yang diharapkan seorang isteri setelah pelbagai pengorbanan yang dia lakukan dalam rumah tangga.. Sekiranya dia dapat ketiga-tiga perkara ini, maka dia sudah tak perlukan apa-apa lagi daripada suaminya.

Bila Dah Kahwin, Setia Itu Pasti

Dia tidak mengungkit, tidak merungut, dan tak mengeluh. Selagi suami mampu bagi 3 perkara tersebut kepada isteri, maka selagi itulah isteri akan terus kuat untuk menempuhi hari-hari yang mendatang bersama kita.

Tak susah pun untuk menunaikan 3 perkara tersebut. Yang penting kena toleransi dan saling menghargai.

Begitulah.