Buat bakal pengantin yang merasakan ingin menurunkan berat badan, anda mungkin boleh menjadikan kisah dan tip saudari ini sebagai inspirasi anda untuk berubah. Jangan cepat mengalah, benda yang baik memang perlukan pengorbanan. Ini perkongsian dari Anah Ahmad tentang kejayaannya menurukan berat 23kg dalam tempoh 9 bulan.
Bismillah
Rasanya semua yang mengenali saya tahu kot saya dapat turunkan 23kg dalam masa 9 bulan. Jadi dalam posting ni buat pertama kalinya saya nak share apa yang saya buat untuk dapat turunkan 23kg tu.
Ilmu ni bukan milik saya, tapi milik Allah. 60% daripada rakyat Malaysia adalah overweight / obes, jadi semoga info ni bermanfaat untuk anda.
Saya asalnya memang overwiegt sejak remaja. Dari kecil memang jenis tembam. Family dan saudara mara tahulah saya macamana sejak kecik dulu.
Bila berkahwin, lepas bersalin, makin menjadi-jadi berat badan saya. Obes dan overweight. Penat sangat jadi overweight ni.
Saya juga berpengalaman buat program kurus lain. Kebanyakannya tak banyaklah yang dapat turun, sekitar 10kg sahaja. Lepas tu dia statik dan saya jadi putus asa. Rebound pun teruk giler.
Alhamdulillah sejak November 2018 tahun lalu, saya jumpa cara yang saya buat sekarang membantu saya dapat turun 23kg dalam masa 9bulan.
Alhamdulillah juga kesihatan saya tip top. Saya buat checkup full (termasuk hormon test, inflammation test dll, bukan checkup basic ya). Jadi saya tahu tahap kesihatan saya sangat baik, alhamdulillah.
Anda boleh share supaya maklumat ni sampai kepada orang yang memerlukan.
1. Mindset Untuk Kuruskan Badan Dan Sihat
Mindset ni penting sebab otaklah yang akan kontrol tindakan dan keazaman kita. Nak turunkan berat lebih daripada 10kg kita perlukan keazaman yang kuat. Sebab proses nak kurus tu bukan smooth sepanjang jalan.
Ada yang statik, ada yang naik turun. Jadi kalau mental kita tak kuat, kita akan cepat putus asa.
2. Minum air banyak
Air ni penting untuk hidrasi kita sama pentingnya untuk proses weight loss. Jangan risau bab kencing banyak, bila kita dapat kencing maknanya buah pinggang kita sihat.
Lemak yang berjaya kita bakar tu akan keluar melalui air kencing. Jadi minumlah air kosong banyak-banyak supaya dapat buang lemak tu.
3. Makan sayur setiap hari
Sayur penting sebab sumber fiber. Bila sumber fiber kita makan secukupnya setiap hari, mudahlah bowel movement kita, mudah nak buang setiap hari. Biasanya kalau overweight / obes, kita akan sembelit. Seminggu sekali atau baper kali je seminggu membuang. Itu tak elokla.
Satu lagi kalau kita makan sayur setiap hari, mudah kita nak kenyang. Sebab makan fiber akan mudahkan kita kenyang, dan tahan lama kenyang kita tu.
4. Tidur cukup
Tidur kena cukup sebab ada kaitan dengan hormon. Lagipun tendency kalau kita stay up lambat, kita akan makan macam-macam tengah-tengah malam.
Jadi baiklah tidur awal dan secukupnya, supaya takdela kita nak craving tengah-tengah malam. Kalau makan lewat ni susah nak hadam, bila susah nak hadam senanglah berat naik.
5. Buat detox
Detox ni penting sebab dia nak cleanse badan kita. Macam overhaul kiranya. Ramai orang tak percaya kena detox dahulu. Percayalah kerana saya pernah laluinya. Sebab apa kena detox dahulu sebelum anda mulakan apa-apa regim diet?
Hati adalah organ detox. Tapi hati paling banyak simpan lemak terutama lemak daripada fruktos. Sebab tu saya akan join program detox sekali sebulan, terutama lepas perayaan (time perayaan biasanya ter cheat).
6. Kena tahu bila kena makan?
Ni penting. Malam-malam jangan makan, susah nak hadam. Dan tempoh kita tak makan pun penting juga untuk kita tahu timing paling elok untuk kita makan.
7. Apa yang kita boleh / elok makan?
Ada macam-macam cara diet zaman sekarang ni, contohnya:
paleo diet, mediteranean diet, atkins, keto diet dll. Tapi yang mana elok dan selamat untuk badan kita secara long term.
Kita nak kuruskan badan ni bukan semata nak cantik atau look good, tapi juga nak sihat. Jdi sebab tu jangan pilih semberono program diet (jangan ambik produk kurus yang ada bahan bahaya) semata-mata nak kurus. Cari program yang selamat dan berkesan.
Apa yang saya buat ialah saya amalkan detox meal + keto diet.
8. Amalkan suplemen yang berkualiti dan selamat
Ini penting. Bila kita diet (amalkan pemakanan yang kurang kalori), kita semestinya akan kurang ambil nutrisi. Nutrisi yang secukupnya penting untuk kesihatan kita. Jadi bagaimana?
Sebab tu kena faham ambil suplemen ni bukan suplemen tu bantu kita kurus, tapi suplemen tu bantu cukupkan jurang nutrisi. Cukupkan keperluan nutrisi kita yang tak cukup.
Jadi sebab tulah, walaupun saya berjaya kuruskan badan 23kg dalam masa 9 bulan, alhamdulillah tahap kesihatan saya bagus (saya siap buat medical checkup tau bulan April 2019 yang lalu).
Anda boleh cuba cara saya ni. Mana tahu boleh tolong anda kuruskan badan dan pada masa yang sama sihatkan diri. Jangan nak kurus sebabkan kita sakit ya. Kena hati-hati.
All the best!
sumber : Anah Ahmad
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Check List Untuk Majlis Pertunangan, Jangan Ada Yang Ketinggalan Pula
Majlis merisik telah berlangsung kini tiba pula majis untuk bertunang. Sebelum melangkah ke acara seterusnya anda dan pasangan serta keluarga eloklah berbincang dengan jelas agar tidak berlaku salah faham dan sebagai di majlis itu kelak. Sebagai panduan gunalah check list ini supaya anda tidak tersasar dari tujuan yang sebenar.
- Pilih tarikh, waktu & tempat. Agar memudahkan semua pihak kedua pihak keluarga pasangan telah menentukan tarikh, waktu dan tempat yang dipersetujui oleh kedua keluarga.
- Tentukan jumlah hantaran lelaki dan perempuan – Cth: 7 dulang (P) balas 5 dulang(L) (Pastikan pihak perempuan bagi lebih dari lelaki. Selalunya dalam bilangan no ganjil)
- Pilihan Tema hantaran – Biasa nya pemilihan warna yang lembut dan segar seperti merah jambu, kuning lembut dan putih.
- Pilihan Gubahan sendiri / tempah -Buat sendiri (lagi jimat). Jika bijak mix & match dekorasi pada gubahan pastinya ia tampil menarik.
- Pilihan warna pakaian L/P – Bergantung pada tema. Putuskan warna apa yang sedang trend kini.
- Tentukan jenis barang hantaran – Cth: Perempuan = 7 (senaraikan barang-barang yang hendak diberi)
- Tentukan jenis barang hantaran – Cth: Lelaki = 5 (senaraikan barang-barang yang hendak diberi)
- Jumlah wang hantaran & mas kahwin
- Cincin tunang – cincin ( ikut pilihan sendiri)
- Pilihan pelamin : Sesetengah orang mahukan mini pelamin, setengah orang hanya gunakan katil yang dihias cantik. Terpulang pada anda di mana acara sarung cincin akan diadakan.
- Mekap- tidak perlu mekap yang berlebihan. Memadai dengan mekap yang natural dan soft.
- Jurufoto- penting sekali untuk merakam detik indah anda ini. Kalau mampu sediakan jurufoto khas.
- Sediakan bajet jamuan makan – Katering atau pun masak sendiri. Kalau tidak ramai yang datang boleh masak sendiri .
- Tentukan wakil pihak L/P sbg jurucakap – Biasanya orang tua yang berpengalaman, lebih nampak manis acara apabila ada orang tua yang memulakan percakapan.
- Tentukan jumlah keluarga dari pihak L yg akan ikut serta – Cth: (L ) -7 orang, (P)- 10 orang
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bukan Susah Nak Jadi Pasangan Romantik Halal, Nak Dengan Taknak Je!
Bukan hanya wanita yang mahukan suami yang romantik, malah suami juga mahu isterinya bersifat romantik. Walaupun sudah berkahwin, masih ada pasangan yang malu untuk menunjukkan kemesraan biarpun hanya di rumah. Susahlah macam ni kan?
Dalam perkahwinan, bukan setakat keperluan nafkah zahir dan batin sahaja yang penting. Keperluan dalam kemesraan suami isteri juga dititikberatkan. Selalu sangat kita lihat di sosial media pasangan suami isteri yang secara terbuka menunjukkan rasa kasih dan sayang pada isteri. Tidak keterlaluan, cukup sekadar kita nampak kemesraan di antara mereka.
Nak jadi romantik ni ada banyak cara. Tapi kalau anda mengelak untuk buat perkara ini, memang tidak menjadi!
SENTUHAN FIZIKAL
Rajin-rajinlah belai pasangan. Tidak semestinya di bilik tidur. Sambil menonton televisyen tu, cuba anda usap kepala pasangan, belai rambut mereka, usap tangan mereka atau berikan ciuman mesra untuk menunjukkan kasih sayang.
SENYUMAN
Bergurau dengan pasangan boleh membawa kepada suasana yang sangat menggembirakan dan positif. Sampaikanlah senyuman anda kepada pasangan di saat mereka tidak menyangka anda akan tersenyum.
PUJIAN
Jangan lokek dengan pujian. Bukan kata wanita, lelaki juga suka apabila dipuji. Banyak benda yang boleh dijadikan pujian misalnya suami nampak kacak, isteri berbau harum, masakan yang enak, rambut yang disisir rapi dan banyak lagi!
JOIN MINAT PASANGAN
Bab ini ramai yang tak buat. Sebelum berkahwin mungkin kita ada alasan untuk melakukan aktiviti secara bersendirian tetapi bila dah berkahwin, cubalah untuk buat aktiviti yang disukai pasangan. Jika suami suka bermain golf, anda juga boleh berjinak-jinak bermain golf.
KATA-KATA CINTA
Sering ucapkan sayang pada pasangan. Jangan biarkan mereka menanti kata hikmat itu sehingga oleh buat mereka merajuk pula!
Senang kan nak jadi romantik? Bila kita dah mula buat salah satu langkah ni, langkah-langkah lain akan senang dilakukan. Belum cuba, belum tahu!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Majlis Kahwin Sempurna Dengan Adanya Perancang Majlis
Menggunakan khidmat perancang majlis oleh pasangan pengantin dan keluarga adalah bertujuan untuk menjadikan majlis berlangsung dengan sempurna. Perancang majlis menjadi orang penting untuk merealisasikan majlis yang diinginkan oleh pengantin dan keluarga.
Tugas perancang majlis
- Dia adalah perancang dan menyelaras dari permulaan majlis sehingga ke akhir majlis perkahwinan
- Dia berperanan memudahkan urusan bakal pengantin dalam kekalutan menyiapkan perkara yang berkaitan dengan majlis kahwin.
- Mereka akan duduk berbincang dan menyediakan khidmat perundingan yang meliputi semua perkara antaranya pelamin, kanopi, katering dan sebagainya.
Tempoh urusan
Dinasihatkan bakal pengantin untuk melantik perancang majlis 6 hingga 10 bulan daripada tarikh perkahwinan bagi memastikan perancangan awal dapat dibuat dengan sempurna.
Diperingkat awal perbincangan dilakukan bersama bakal pengantin dan pihak keluarga. Isu yang dibincangkan ialah tentang bajet, tema dan bilangan jemputan untuk ke majlis anda nanti.
Persetujuan bersama
Mungkin ada yang salah tanggapan terhadap perancang majlis yang mengatakan majlis dikawal sepenuhnya oleh mereka. Hakikatnya semua keputusan yang diambil adalah persetujuan daripada pihak pengantin sendiri. Perancang majlis hanya akan memastikan apa yang diingini dapat direalisasikan.
Perbincangan dengan perancang majlis adalah langkah yang terbaik. Perancang majlis akan mengesyorkan vendor-vendor yang terbaik dan bersesuaian dengan majlis dan bajet anda.
Panduan untuk bakal pengantin;
- Bersikap jujur dengan perancang majlis tentang bajet anda. Ini mengelakkan anda dari menanggung hutang selepas berakhir majlis.
- Beritahu dengan jelas kepada perancang majlis apa tema majlis yang anda inginkan agar ia dapat direalisasikan dengan sempurna.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
