Siapa yang tidak teruja nak kurus? Pelbagai cara diusahakan demi mendapat bentuk badan impian. Buat bakal pengantin pastinya dilanda dilema di saat menghitung hari untuk menempuh hari bahagia. Mana mungkin berbadan gempal dengan mudah menyarung persalinan pengantin yang mengikut figura badan. Takut pula dilabel sudahlah tidak cantik, gemuk pula. Aduhai bagaimana ye?

Maka dengan itu ada yang mengambil jalan mudah mencuba ubat atau suplemen kerana tergoda untuk kurus segera. Logik pada akal, mana ada perkara yang berhasil tanpa usaha yang berpanjangan. Inilah bahaya jika tindakan anda berasaskan nafsu dan emosi.

Jika anda ingin menurunkan berat badan secara kekal, amalan diet sihat dan senaman yang konsisten merupakan pilihan terbaik. Diet yang seimbang memberikan hasil yang lebih berkesan. “You are what you eat” – ingat frasa ini supaya anda tidak tersasar dari sewajarnya.

Dr Rafidah Abdullah, Pakar Buah Pinggang (Pakar Perunding Perubatan) berkongsi pengalaman peribadinya sendiri bagaimana beliau melakukan perubahan pada diri sendiri untuk mendapatkan bentuk badan yang sewajarnya. Dalam masa yang sama, beliau tetap memastikan tahap kesihatan yang memuaskan.

Ramai yang tanya apa panduan nak menguruskan badan. Beginilah, kesedaran diri saya bermula dalam tahun 2008. Gambar saya di bawah (kiri) masa itu BMI 29 ++.

Sebab? Cermin rumah saya berfungsi. Nampak dah yang segalanya dah tembam. Saya tahu, ibu bapa saya ada kencing manis. Nak tak nak, kalau saya teruskan kehidupan sebegini, kejap lagi saya akan dapat penyakit. Jadi, saya tekad, dan dengan semangat dan keyakinan diri, saya mula berjuang.

Alhamdulillah saya dapat turun dan maintain BMI 21-22. Turun dalam beberapa bulan; turun banyak sekali gus tidak sihat. Cukup 1-2 kg seminggu, itu pun dah banyak. Lebih dari itu, anda mungkin tidak sihat.

Antara tips penting yang saya praktikkan

1. Minum air kosong sahaja. Elakkan air bergula, berkarbonat dan bersusu pekat manis. Seksa juga sebab dulu favourite saya teh tarik.

2. Kurang kan nasi. Akan tetapi bukan Atkins ya. Sumber karbohidrat mesti ada; ianya punca tenaga. Saya ganti kan dengan roti gandum, chapati, naan, spaghetti dan sebagainya. Untuk saya sendiri, saya sangat kurang karbohidrat semasa malam kecuali esok nak lari lebih 20km?.

Saya? Makan nasi sekali seminggu saja.

3. Kurang kan makan luar. JANGAN makan fast-food langsung. Bahaya. Masak sendiri. Kurang kan garam, sos dan perasa tambahan. Benda-benda ini tiada di rumah saya!

4. Senaman. Minima untuk kesihatan: 150min seminggu atau 30 min 5 x seminggu. Akan tetapi jika mahu kurang kan berat badan intensiti senaman mesti ditingkatkan. Takat berlenggang-lenggang kat taman 10jam sehari pun tak cukup rasanya.

5. Kena tahu kalori masuk dan kalori keluar/digunakan. Banyak panduan kalori makanan yang saya guna kan MyNutriDiari. Boleh download program ini (gambar kedua). Saya bagi contoh berapa kalori setiap hidangan yang ada. Contoh: Nasi Goreng USA banyak kalori; lari 10km pun tak habis bakar yang ini. Juga ada panduan bagaimana nak kurang kan berat badan dalam ini.

6. Diet mesti SEIMBANG dan sesuai kan dengan aktiviti anda. Kesemua komponen makanan ada fungsinya!

Saya tak perlu buat hashtag #dietrafidah sebab keperluan setiap orang adalah berlainan. Elok kalau setiap seorang anda diberikan “empowerment” diri untuk membentuk kehidupan anda sendiri. Kalau tak, setiap kali nak makan, kena tanya kami.

Saya percaya, anda semua BOLEH!

Saya juga manusia biasa. #cheatdays tetap ada tetapi BUKAN hari-hari!

Yang tentunya, suplemen tak perlu; boleh baca panduan Pegawai Pemakanan Jazlina Syahrul yang mengingatkan Pinggan Sihat anda iaitu #sukusukuseparuh.

Seorang Tabi’in yang mulia Iyas bin Mu’awiyah menangis penuh keharuan ketika meninggal salah seorang dari orang tuanya,

Maka dikatakan pada beliau: “Mengapa anda menangis sedemikian rupa?”

Maka beliau menjawab: “Tidaklah aku menangis kerana kematian, kerana yang hidup pasti akan mati. Akan tetapi yang membuatku menangis kerana dahulu aku memiliki dua pintu ke syurga,

Maka tertutuplah satu pintu pada hari ini dan tidak akan di buka sampai hari kiamat, Aku memohon pada Allah Ta’ala agar aku dapat menjaga pintu yang kedua…”

Kedua orang tua adalah dua pintu menuju syurga, yang kita dapat menikmati bau harumnya setiap pagi dan petang, Rasulullah shallahu ‘alaihi wasallam bersabda:

الوالد أوسط أبواب الجنة فأضع ذلك الباب أو احففظه

“Orang tua (ibu bapa) adalah pintu syurga yang paling tengah, maka jangan sia-siakanlah pintu itu atau jagalah ia.” (HR. Tirmidzi).

Ya, pintu syurga yang paling tengah, yang paling indah, yang paling elok. Maka masihkah engkau sia-siakan pintu itu?

Bahkan engkau haramkan dirimu untuk memasukinya? Dengan mengangkat suaramu di hadapannya? Dengan membentaknya di kala tulang-tulangnya semakin lemah kerana di makan usia?

Sementara tubuhmu yang berotot mekar, dahulu telah di basuh kotoranmu dengan tangannya yang kini tak bertenaga?

Duhai sungguh ruginya…

Betapa ruginya!

Jika kau berani derhaka !

Rasulullah Shallahu ‘ alaihi wa Sallam bersabda : “Celaka,celaka,celaka!” Dikatakan pada baginda, “Siapa wahai Rasulullah?”

Maka baginda bersabda: “Siapa saja yang mendapati kedua orang tuanya, baik salah satu atau kedua-duanya di kala mereka lanjut usia,

Akan tetapi (keadaan tersebut) tidak memasukkannya ke syurga.” (HR. Muslim)

اللهم ارزقنا البر بوالدينا و اجمعنا بهم في جنات النعيم

Ya Allah, berilah kami rezeki untuk berbakti kepada kedua orang tua kami, dan kumpulkanlah kami bersama mereka di syurgaMu. Amin.

Kredit : Akhbarkini

Perkahwinan bukanlah untuk sebuah kemewahan semata-mata, perkahwinan adalah penyatuan antara dua cinta untuk bersatu. Sudah tentu, setiap pasangan mengimpikan perkahwinan impian masing-masing. Namun, adakah berbaloi jika perkahwinan impian anda itu dihantui dengan ‘hutang’ semata untuk nampak kemewahan yang ada.

Bagi bakal pengantin, perkara ini adalah satu pembaziran yang tidak patut anda bebani untuk memasuki ke alam rumah tangga. Ikuti perkongsian daripada Puteri Kasim tentang bagaimana beliau menguruskan hal perbenlanjaan perkahwinannya.

Kakput just nak kongsikan apa yang kakput dah buat 3 tahun lepas dan kakput rasa berbaloi untuk kakput kongsi pada semua bakal mempelai yang nak mendirikan rumah tangga. Ramai sahabat yang terputus ditengah jalan tak sampai 5 tahun perkahwinan masih menanggung hutang kahwin yang menggunung. Nauzubillah minzalik…

1. Rancang betul-betul

Survey itu ini dan terhadkan perbelanjaan, jangan buat preparation last minutes. Selalunya last minit ni yang sauk je mana ada. End up over budget.

2. Buat ikut kemampuan

kalau mampu buat 10 talam makanan, jemput untuk 10 talam je, tak perlu berlebihan, buat loan bukan jalan yang bijak untuk mulakan kehidupan baru sebagai suami isteri, banyak dugaan menanti kat depan. Takkkan anak da masuk tadika, hutang tak habis lagi bayar. Choose wisely. Ikut kemampuan bukan nafsu. say NO to loan.

3. Baju nikah RTW

Baju nikah beli kain and tempah je kat makcik tukang jahit asalkan cantik, sekarang butik btuik pun banyak jual baju RTW yang dah macam baju kahwin atau beli siap kat jalan tar, kos sewa dan beli lebih kurang je. lepas nie blh buat sewa untuk next bride pulak.

4. Hantaran dulang

Masa kakput dulu kakput tak buat dulang dulang ni. Kitorang terus beli barang rumah sebelum kahwin. Katil , peti ais, semua hantaran kakput buat beli barang rumah. Itu pun ambil yang biasa biasa je janji ada. Biasa masa tunang kita da berbalas dulang, nikah buat simple je. Ala lepas kahwin beli lah apa nak beli.

5. Pelamin

Pelamin ambil yang simple and nice, yang budget bawah RM1,000 pun ada. Ambil Pelamin biasa biasa je. kalau ada promotion lagi bagus. Khas untuk tangkap gambar kan?

6. Shoot and burn

Photographer amek yang shoot and burn, buat wedding album bagai, bukan nak tengok hari hari pon, akhirnya berhabuk, simpan je dalam hard disk, nak buat frame cuci and buat frame, jimat !

7. Duduk berbincang dan fahamkan

Duduk dan bincang elok elok dgn family, nak buat yang wajib sahaja. Supaya tak membebankan kedua-dua pihak. explain well kat family, mula mula mungkin tak faham, jika tak faham juga buat lah perbentangan budget . Islam mudah dan tak membebankan, my parent just nikah tanpa majlis gah and stay for 45years sampai nafas terakhir abah, alhamdulillah. Jangan sebab hutang masa kahwin ni jejaskan hubungan kita suami isteri lepas kahwin.

8. Sama sama simpan duit

Please simpan duit, kalau korang suruh lelaki simpan RM10,000 utk hantaran, korang patut simpan RM10,000 juga untuk kenduri belah korang, supaya tak kering selepas kahwin, duit hantaran gunakan sebaik mungkin untuk perabot rumah dan deposit rumah.

9. Jangan terlalu nak ikut trend dan angan-angan

Back to reality tak ade orang nak sponsor kau pon hahaha. yang mak mak jangan ikut cakap orang sampai anak sendiri tercekik, jgn gunakan alasan sekali seumur hidup. Tak semua orang kahwin sekali ya, ingat tu.

10. Duit hantaran bukan hak milik keluarga

Jangan gunakan duit hantaran untuk majlis. duit hantaran khas untuk memulakan hidup baru dan hadiah si suami kepada isteri, ramai yang salah dan menggunakan duit hantaran untuk majlis, end up lepas kahwin asyik bertengkar sebab duit.

11. Mak-mak jangan tekan anak sangat

Kalau makcik yang nak belanja, itu terserah kat makcik, ikut kemampuan je makcik. nie paksa anak mengalahkan anak gaji 5 angka . Kite permudahkan mana yang patut dipermudahkan. Asalkan dah halal.

A PERFECT WEDDING NOT PROMISE A PERFECT MARRIAGE