Makanan pedas sememangnya digemari ramai terutamanya masyarakat Asia. Tetapi awas pengambilan yang berlebihan berisiko membuatkan anda menjadi pelupa, menurut jurnal Nutrients.

Satu kajian melibatkan lebih 4,500 responden mendapati mereka yang memakan sebanyak 50 gram cili sehari, mengadu berdepan masalah ingatan atau demensia. Pengambilan cili yang berlebihan (sepanjang lebih 15 tahun) juga dikaitkan dengan penurunan daya ingatan sebanyak 56 peratus.

Penurunan daya ingatan ini lebih signifikan kepada penggemar cili yang bertubuh kurus.

“Dalam kajian sebelumnya, kami dapati pengambilan cili bermanfaat untuk penurunan berat badan dan tekanan darah.

“Tetapi kali ini, kami menemukan kesan buruk terhadap perkembangan kognitif dalam kalangan orang dewasa yang lebih berusia,” kata Dr Zumin Shi.

Namun beliau berkata, ia hanyalah kajian awal dan penggemar cili tidak perlu bimbang atau berhenti daripada mengambil makanan pedas.

Sementara Dr Clare Walton, pengurus penyelidikan Alzheimer’s Society berkata, kajian tersebut tidak memberikan bukti konklusif bahawa pengambilan makanan pedas mampu meningkatkan risiko demensia.

“Kajian ini hanya melihat hasil ujian memori dan matematik. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan hubung kait antara cili dan demensia.

“Tetapi buat masa sekarang penggemar makanan pedas tak perlu bimbang, makanlah seberapa banyak cili yang anda mahu,” katanya.

Sumber : sinar harian

Bagi seorang wanita, period atau datang bulan merupakan salah satu daripada perkara yang paling penting dalam hidup. Nak-nak pula wanita yang sudah berumah tangga. Pastinya akan sentiasa melihat kalendar untuk memastikan period datang tepat pada waktunya. Kalau terlewat, hati mula berdebar-debar.

Mengandung ke? Namun tak semua wanita mempunyai kitaran haid yang normal. Ada yang selalu dibelenggu masalah haid lambat dan tidak tetap. Apakah puncanya?

1. Perubahan berat badan secara mendadak
Punca period lambat yang pertama ialah perubahan berat badan secara mendadak. Jika baru-baru ini anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara mendadak, kemungkinan besar ia adalah penyebab kenapa period anda lambat dan menjadi tidak teratur.

Katakan berat anda menurun secara drastik disebabkan anda sedang mengamalkan rutin diet yang baru, atau berat badan anda naik dengan tiba-tiba selepas berkahwin, secara tidak langsung perubahan pada berat, bentuk, dan saiz badan akan merubah fisiologi badan lalu mengganggu proses ovulasi atau pengeluaran telur setiap bulan. Apabila proses ovulasi terganggu, secara automatik kitaran haid anda juga akan terganggu lalu menjadi punca period lambat.

Oleh itu, jika anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, pastikan berat badan anda tidak turun secara mendadak. Kalau anda perasan berat badan naik dengan cepat, kawal pemakanan dan amalkan gaya hidup aktif supaya berat anda dapat dikawal.

2. Perubahan pada pola pemakanan
Selain perubahan pada berat badan, perubahan pada pola pemakanan secara tiba-tiba juga boleh menjadi sebab period lambat dan menjadi tidak normal. Sebagai contoh, jika baru-baru ini anda mula mengamalkan diet yang baru seperti ketogenik, atkins, paleo diet, atau intermittent fasting (IF), ini bermakna anda telah mengubah pola pemakanan secara mengejut.

Seperti perubahan berat badan yang mengejut, perubahan pada pola pemakanan secara tiba-tiba juga akan mengganggu proses ovulasi lalu menyebabkan kitaran haid anda terganggu. Oleh itu, jika anda ingin memulakan sebarang jenis diet, pastikan anda berjumpa doktor dan dapatkan nasihat profesional terlebih dahulu bagi mengelakkan berlakunya komplikasi termasuk gangguan pada kitaran haid.

3. Kerap keletihan
Punca period lambat yang seterusnya ialah kerap keletihan. Dewasa ini, rutin harian seorang wanita adalah sangat memenatkan. Nak-nak lagi bagi wanita yang bergelar seorang ibu. Pendek kata, dari celik biji mata sehingga tidur semula, tak putus-putus tugas dan tanggung jawab yang perlu diselesaikan. Tahukah anda bahawa kerap keletihan dan sentiasa kepenatan juga boleh menjadi punca kenapa period anda lambat.

Apabila anda kepenatan, ia akan menganggu hormon dalam tubuh badan lalu menyebabkan proses ovulasi terganggu. Oleh itu, jika kitaran haid anda mula terganggu, dan anda selalu kepenatan, apa kata kalau anda cuba untuk perlahan atau slow down. Apa-apa tugas dan tanggung jawab yang boleh ditangguhkan, boleh ditangguhkan dahulu.

4. Pengambilan ubat atau vitamin (supplement)
Ramai yang tak tahu bahawa pengambilan ubat atau vitamin boleh menyebabkan gangguan kepada kitaran haid lalu menyebabkan period anda lambat. Ini berlaku kerana bahan kimia aktif yang terdapat didalam ubat atau vitamin yang diambil akan bertindak-balas dengan tubuh badan lalu menjejaskan hormon yang berkaitan dengan kesuburan.

Apabila hormon kesuburan terganggu, proses ovulasi juga akan terganggu. Oleh itu, jika period anda mula berubah selepas anda mula mengambil sebarang ubat atau vitamin, sila berbincang semula dengan doktor anda.

5. Menyusukan anak
Ibu-ibu yang baru melahirkan dan menyusukan anak biasanya akan mengalami keadaan di mana period menjadi lewat. Ini berlaku kerana hormon dalam badan masih bercelaru dan belum menjadi normal semula. Namun hati-hati! Tidak datang bulan tak bermakna anda tidak subur dan tidak boleh mengandung. Pastikan anda berjaga-jaga kalau tidak merancang untuk mengandung lagi dalam masa terdekat.

6. Masalah kesihatan
Masalah kesihatan juga tekah dikenal-pasti sebagai salah satu sebab period lambat. Katakan kebelakangan ini anda sering demam atau disahkan mempunyai penyakit kritikal, ia boleh menyebabkan period anda terganggu.

7. Perubahan pada rutin seharian
Ramai yang tak tahu bahawa perubahan pada rutin seharian boleh menjadi sebab period lambat. Sebagai contoh, jika anda mendapat kerja baru yang melibatkan shif siang dan shif malam, perubahan pada rutin harian ini boleh menyebabkan gangguan kepada kitaran haid anda.

8. Pra-menapous
Wanita yang berada pada fasa pra-menapous atau putus haid juga akan mula menghadapi keadaan period yang tidak menentu dan lambat. Ini adalah di antara simptom yang dialami oleh kebanyakan wanita dalam fasa tersebut.

9. Perancang kehamilan

Jika anda ada mengambil alat perancang kehamilan seperti suntikan depo, implan, pil perancang, IUD dan sebagainya, ia juga boleh menjadi punca period anda lambat. Ini kerana semua kaedah merancang kehamilan tersebut akan mempengaruhi hormon dan tahap kesuburan anda.

10. Stres
Sebab period lambat yang terakhir ialah stress atau tekanan perasaan. Stress boleh berlaku disebabkan oleh masalah di tempat kerja, masalah rumah tangga, masalah kewangan, dan sebagainya. Apabila anda stress, hormon GnRH akan berkurangan kerana tubuh badan tidak mengeluarkannya dalam kuantiti yang mencukupi. Kekurangan hormon tersebut boleh menyebabkan period anda lambat.Oleh itu elakkan stress.

Mungkin ada sebahagian wanita yang tidak menyedari bahawa mereka sering melakukan beberapa kesilapan selepas melakukan hubungan intim dengan pasangan. Awas! Jika dibiarkan kesilapan-kesilapan ini, kelak boleh membuatkan alat kelamin anda bermasalah dan menjejaskan hubungan intim.

Oleh itu, jangan ambil mudah dengan lima perkara penting yang anda perlu titikberatkan ini.

1. TIDAK BUANG AIR KECIL

Tentu sahaja selepas kepenatan melakukan hubungan intim, anda rasa malas untuk bangun walaupun untuk ke tandas. Sedarkah anda bahawa kemalasan anda itu merupakan satu kesilapan? Seharusnya selepas hubungan intim, segeralah membuang air kecil. Pakar Obstetrikian bernama Robert Wool mencadangkan agar wanita segera membuang air kecil dalam masa kurang daripada satu jam selepas hubungan intim. Apabila hubungan intim, bakteria boleh menempel pada alat kelamin dan pangkal paha, malah berkemungkinan besar boleh mencetuskan jangkitan genital. Malah dengan membuang air kecil selepas hubungan intim juga akan ‘membersihkan’ uretra dan mengurangkan risiko kepedihan semasa kencing.

2. GUNA CECAIR PEMBERSIH

Sesetengah wanita mungkin berfikir bahawa dia harus segera membersihkan alat kelamin dengan cecair pembersih padahal cara itu sebenarnya tidak baik. Kulit di kawasan alat kelamin wanita sangat sensitif. Jika anda segera membersihkan alat kelamin dengan cecair pembersih bahan kimia, mungkin anda akan mengalami alahan seperti kulit gatal, merah atau kering. Alat kelamin sebenarnya mempunyai sistem perlindungannya yang tersendiri. Cukup hanya menyiram dengan air bersih di kawasan alat kelamin anda.

3. SAPU MINYAK DALAM VAGINA ATAU MELAKUKAN DOUCHING

Ingat! Jangan sesuka hati meletakkan sebarang kandungan minyak ke dalam vagina anda. Menggunakan minyak atau douching boleh mengubah persekitaran dan pH semula jadi pada vagina anda, sekali gus boleh meningkatkan risiko jangkitan yis.

4. LAP DARI BELAKANG KE DEPAN

Ini merupakan perkara penting yang anda harus tahu. Jika anda ingin membersihkan alat kelamin, pastikan jangan lap dari arah belakang ke depan. Sebaliknya laplah dari arah depan ke belakang. Ini bagi mengelakkan bakteria dari dubur masuk ke saluran kencing dan meningkatkan risiko jangkitan termasuk cystitis.

5. TIDUR DALAM SELUAR DALAM SEKSI

Aktiviti hubungan intim yang memenatkan pasti membuatkan anda cepat keletihan dan ingin terus tidur. Jika anda masih memakai seluar dalam daripada bahan nilon dan renda yang seksi, pastikan anda tukar dahulu dengan seluar dalam yang lain. Perlu anda ketahui bahawa selepas hubungan intim kulit anda menjadi lebih lembap dan suhu tinggi. Jadi apabila kulit dibaluti dengan seluar dalam daripada bahan yang tidak baik, peluh dan bakteria akan terkepung lantas membuatkan alat kelamin anda mudah dijangkiti.