Tak pelik bila ada suri rumah burnout akibat membuat rutin yang sama dalam rumahtangga. Bukan kerana tidak pandai bergaul, tetapi lebih kepada tiada kawan untuk dibuat sembang.

Inilah yang berlaku kepada seorang wanita yang juga suri rumah apabila dia sampai mencari ‘kawan upahan’ selepas mengalami tekanan melampau (burnout), akibat tiga tahun terperap menguruskan rumah tangga.

Suri Rumah Burnout Akibat Uruskan Rumahtangga

Kawan upahan tersebut hanya perlu datang ke rumahnya, bersembang, dan membuat kerja harian bersama-sama.

“Ada tak sesiapa di kawasan Melaka, sudi berkawan dengan saya. Datang rumah saya sembang-sembang, masak dan buat kerja rumah sama-sama, bayar pun tak apa asalkan saya ada kawan.

“Saya jadi suri rumah sepenuh masa dah tiga tahun tanpa cuti. Maksud saya memang tak ada ‘healing’, keluar dengan kawan, lepak ke, tak ada tu semua.

“Memang tiga tahun berturut-turut saya hadap kerja rumah, anak-anak, dinding, kipas,” kongsinya.

Wanita itu juga seolah-olah cemburu melihat suami yang berkesempatan untuk keluar dan melakukan hobinya, tidak seperti dirinya itu.

“Saya rindu nak ada kawan-kawan macam zaman kolej, zaman belum kahwin. Saya tak ada kawan, yang ada semua berhubung menerusi WhatsApp, Facebook dan Instagram sahaja.

“Saya bosan. Seronok tengok suami boleh keluar, buat hobi dia. Saya tak dapat tu semua, sampai tahap saya dengar anak panggil pun saya rasa penat.

Bukan Tak Bersyukur Tapi Nak Ada Kawan

“Tolong jangan salah faham, saya bukan tak bersyukur ada anak, suami ada rumah, tersangatlah bersyukur cuma perlu rehat sebentar tapi tak boleh. Saya cuma nak ada kawan,” luahnya.

Jadi suami, sesekali bila ada peluang, bawalah isteri keluar kejap. Walau cuma duduk dalam kereta dan pusing-pusing taman, itu lebih dari cukup sebenarnya.

Pernahkah anda mendengar tentang face yoga atau yoga wajah? Meskipun perkara ini kedengaran sedikit pelik, namun satu eksperimen yang dilakukan di Northwestern University di Chicago menemukan bahawa yoga wajah selama 30 minit dan dilakukan berterusan selama 20 minggu berturut-turut, mampu menjadikan wajah menjadi tiga tahun lebih muda.

Memiliki kulit awet muda merupakan impian semua orang. Pola hidup sehat dan rutin makanan yang sihat merupakan salah satu tip yang paling utama untuk anda mendapatkan kulit yang kelihatan awet muda, dan menjadi semakin cantik.

Dengan melakukan yoga secara rutin, ini akan meningkatkan hormon yang tetap membuat anda awet muda, sihat dan makin cantik. Dalam seminggu, yoga yang perlu dilakukan minima sebanyak 4 sampai 5 kali.

Double-chin

Bukan hanya menjadikan anda awet muda malah rutin melakukan yoga juga bermanfaat menurunkan risiko depression, meningkatkan fokus, membuat daya ingatan anda lebih tajam, perasaan lebih bahagia, postur tubuh lebih menarik, otot tubuh makin kuat serta keseimbangan juga kelenturan tubuh jadi makin menarik.

Para saintis percaya jika kita melakukan rutin olahraga yoga sejak usia 20an, di usia 50 hingga 60 tahun kita akan kelihatan seperti seseorang yang berusia 20 tahun. Yoga juga dipercaya boleh mencegah pelbagai penyakit kronik seperti kanser, sakit jantung dan obesiti.

So kat sini Kak Dela share dengan anda, 7 senaman yoga muka yang simple untuk anda lakukan di rumah.

1. Senaman kembungkan Pipi

Kembungkan kedua pipi anda dan geser udara di dalam mulut anda dari satu pipi ke pipi yang lain sebanyak 5 kali. Kemudian lepaskan udara sambil mulut anda membentuk “O” kecil. Ulangi latihan ini tiga-empat kali untuk menjaga pipi anda agar kekal tegang.

2. Jelirkan lidahkan anda keluar.

Ye betul. Jelirkan lidah anda keluar sejauh mungkin yang anda mampu dan tahan pose ini selama 60 saat. Ulang sebanyak 3 kali.

3.Mendongak Melihat Siling

Dongakkan kepala anda dengan memuncungkan bibir anda seperti hendak mencium sesuatu. Tahan selama 5 saat dan ulangi sebanyak 5 kali. Untuk mendapatkan jawline yang lebih menonjol dan tulang pipi yang tinggi, anda juga boleh meletakkan lidah anda pada lelangit sambil mendongakkan kepala ke atas untuk meregangkan dan menguatkan otot-otot di leher anda. Nota: Kembali ke kedudukan asal setiap kali ingin meneruskan latihan.

4. Oh!

Jatuhkan rahang untuk membuka mulut anda, dan bentukkan “O” dengan bibir anda. Kekalkan kedudukan rahang anda sambil meluaskan bibir anda seperti anda akan tersenyum. Terus mengulangi bentuk “O” kecil dan “O” besar kira-kira 10 kali.

5. Fish Face

Senyum sambil merapikan bibir anda, kemudian buat wajah ikan dengan menghisap bahagian dalam pipi anda ke dalam jurang antara sisi gigi anda. Lakukan latihan ini lima kali untuk menegangkan dan membentuk bibir dan pipi anda.

6. Bye Bye Crow’s Feet!

Latihan ini berfungsi untuk mengurangkan garisan yang tidak diingini di mata anda, juga dikenali sebagai crow’s feet. Caranya dengan membuka mata anda luas-luas, seolah-olah sedang terkejut atau takut. Tarik kulit anda kebelakang semasa melakukan senaman ini dengan bantuan tangan anda.

7. Louis Armstrong “Satchmo”

Bengkokkan kepala anda ke sebelah kanan dan tahan selama beberapa saat untuk meregangkan otot-otot di leher anda dan kemudian ulangi di sebelah kiri. Anda juga boleh menggulung leher anda mengikut arah jam dan arah lawan arah jam (5 kali setiap satu) untuk menghilangkan dagu ganda itu.

Kredit foto (top image): Pexels

Sebelum kahwin, wajib buat beberapa perkara ini dulu untuk persediaan rapi. Khususnya golongan wanita yang bakal berkahwin tak lama lagi, ada beberapa tip yang berguna untuk anda fokus.

Dikongsikan oleh Farah frzna, anda pun boleh bersedia dan elakkan apa yang tak ‘manis’ berlaku sebelum majlis kahwin.

Elakkan Perkara Ini Sebelum Kahwin

Ya, dugaan bertunang is real! Kadang-kadang Allah nak uji kita, benda kecil pun boleh buat kita berubah hati. Sebab waktu bertunang ni tak sama pun macam bercinta, kita nak kahwin dan waktu ini juga lah kita akan nampak ‘kecacatan’ dia sana sini.

1. Elak Selalu Jumpa

Jangan layan, anda kena belajar terima kekurangan dan kalau boleh elak selalu berjumpa supaya ada perasaan rindu dan jarang bergaduh.

Jarang berjumpa ni tak apa, sebab masing-masing kena sibukkan diri untuk wedding preparation. Pastikan anda buat preparation 3-8 months before your wedding day. Bukan apa, supaya tak kelam kabut. Bukan kita sahaja yang nak kahwin, wedding venue itu semua penting untuk booking awal.

2. Tempoh Bertunang Jangan Lama

Dan cakap pasal tunang ni, jangan tunang lama sangat. Sebab tak manis orang tengok lama sangat dan kita tak tahu dugaan demi dugaan yang datangTerutamanya darah manis, jadi singkatkan tempoh pertunangan.

3. Amalkan Supplement Dari Awal

Lepas itu supplement jangan lupa! Folic acid ini penting untuk pembesaran baby dalam perut. Ini planning nak ada baby, jadi anda boleh mula untuk makan folic acid.

Kalau dah makan folic acid, luangkan masa juga bermanja-manjakan diri. Miss v tu paling penting, kebersihan tu sangat lah penting. Penting untuk kita jaga especially untuk malam pertama.

Apa pun, to bride-to-be, semoga urusan kalian berjalan dengan lancar dan dipermudahkan.