Semua orang sedar bahawa mempunyai jumlah tidur yang secukupnya amat penting untuk kesihatan dan kesegaran tubuh badan. Jika seseorang kurang tidur pasti tubuh dan jiwanya akan mudah terganggu.

Menurut kajian yang dilakukan di University of Pittsburgh, kebanyakan pasangan akan sering bertengkar jika isteri mereka tidak memperoleh tidur yang secukupnya. Perkara ini berlaku kerana tidur boleh mempengaruhi keupayaan kita untuk mengawal diri. Apabila seseorang tidur, keupayaan mengawal diri akan ditetapkan semula dan memberikan kita fikiran yang lebih jelas dalam menangani tekanan yang berpanjangan. Sekiranya kita memperoleh tidur yang tidak cukup, lebih sukar untuk kita menyelesaikan permasalah yang berbangkit dalam rumah tangga.

Malah penyelidik juga menemui bahawa suami isteri yang tidur pada masa yang berlainan dilaporkan mempunyai kepuasan dalam hubungan yang lebih sedikit berbanding dengan pasangan yang tidur pada waktu yang sama. Mereka mempunyai lebih banyak konflik, kurang menghabiskan masa dalam aktiviti bersama-sama dan kurang melakukan hubungan intim berbanding pasangan suami isteri yang mempunyai jadual tidur yang sama dan teratur.

Oleh itu nasihat pakar agar setiap pasangan mendapatkan jadual tidur yang berkesan. Misalnya, jika suami mempunyai jadual tidur ‘si burung hantu’ manakala isteri pula dengan tabiat bangun di awal pagi, pasangan ini boleh mencapai persepakatan hanya dengan menghormati jadual tidur pasangan masing-masing. Asalkan tabiat tidur tersebut tidak mendatangkan apa-apa masalah.

Bukan itu sahaja, kecukupan pola tidur juga memberi pengaruh dalam kebahagiaan setiap pasangan. Ini dibuktikan dalam kajian dari Florida State University yang dilakukan ke atas 68 pasangan yang baharu berkahwin. Kajian ini mendapati suami isteri yang cukup tidur akan lebih bahagia dan mempunyai kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan terutamanya pada keesokan harinya.

Kajian ini meminta setiap pasangan merekodkan pola tidur mereka dalam seminggu, aspek dalam hubungan dan menjawab beberapa soalan berkenaan kepuasan mereka dalam hubungan secara keseluruhan. Data yang direkodkan menunjukkan bahawa pasangan yang tidur secukupnya memiliki kepuasan hubungan yang lebih tinggi berbanding pasangan yang kurang tidur.

Secara keseluruhannya, satu pertiga individu dewasa yang berkahwin melaporkan bahawa masalah tidur membebankan hubungan mereka. Namun, tidur terbukti lebih bermakna pada seorang suami, di mana mereka kebiasaannya kurang terjejas oleh pengalaman buruk apabila suami dapat tidur lebih lama.

“Kami dapati masalah tidur isteri mempengaruhi dirinya sendiri dan pasangan pada hari berikutnya. Isteri yang mengambil masa lebih lama untuk terlelap pada malam hari menyatakan mereka mengalami kurangnya kualiti dalam rumah tangga keesokan harinya,” kata Wendy M. Troxel, PhD, seorang psikolog di University of Pittsburgh.

Ada juga pasangan yang berharap agar mereka boleh tidur tanpa pasangan masing-masing ataupun tidur di bilik yang berlainan supaya mereka akan memperoleh tidur yang lebih berkualiti dan seterusnya mengelakkan perselisihan faham dalam rumah tangga.

Menurut The Wall Street Journal pula, suami isteri yang tidur bersama didapati lebih mudah cenderung untuk berehat daripada mereka yang tidur bersendirian. Pasangan ini cenderung mempunyai rutin bangun daripada tidur yang lebih stabil, menjadikan mereka lebih produktif dan mengurangkan masalah insomnia atau gangguan tidur yang lain.

Kajian The Rested Relationship: Sleep Benefits in Marital Evaluations yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology juga mendapati perkara yang sama di mana tabiat tidur mempengaruhi cara bagaimana pasangan mengendalikan beban dan tekanan di dalam sesebuah rumah tangga.

“Kesedaran penemuan kami adalah penting. Memang, kita tahu semua orang memerlukan tidur. Tidak kira tahap di mana pasangan berada dalam hubungan mereka atau apa jua konteks budaya di mana mereka amalkan, setiap pasangan boleh terjejas sekiranya tidak mendapat tidur yang secukupnya,” ujar pelajar siswazah FSU, Heather Maranges.

Oleh itu cuba rancang dan luangkan masa untuk anda dan pasangan menghabiskan masa bersama di tempat tidur. Sentuhan fizikal walaupun tanpa hubungan intim, merangsang hormon oxytocin di mana ia dapat mengurangkan stres dan mengeratkan lagi ikatan. Berusahalah untuk ke kamar tidur bersama-sama, walaupun sesibuk mana pun anda dan pasangan.

Agaknya apa tanda disayangi seseorang? Adakah bila kita saling ada dan sebumbung? Haaa.. biasanya yang dinamakan ‘keluarga’ itu sebenarnya yang membuatkan kita rasa gembira bila dia pulang. Tanda dia ingat walau di mana saja dia pergi.

Tanda Disayangi

Seperti yang dikongsikan oleh saudara Firdaus Shakirin ini, kepulangan yang dinanti setiap kali si dia keluar. Macam ini lebih mudah nak faham…

Anda balik sahaja, diorang dah gembira.
Anda balik, bawa balik sesuatu, lagi diorang gembira.
Anda makan sekali, diorang gembira.
Anda buat aktiviti sekali dengan diorang, lagi diorang gembira.

Anda bawa keluar makan, diorang gembira.
Anda bawa diorang pergi jalan-jalan, lagi diorang gembira.
Bila orang dalam rumah itu gembira dengan kehadiran kita, ketahuilah rumah itu penuh dengan kasih sayang.

Bila Keluar Ada Orang Tunggu

Kita ini seorang yang penyayang, kehadiran kita diperlukan oleh mereka. Ketiadaan kita dirindukan oleh mereka.

Namun, bila rumah itu gembira bila kita tiada. Bila rumah itu kurang bicara dan berdiam seribu bahasa bila kita ada, ketahuilah ada masalah antara kita dan mereka.

Ada “jarak” antara kita dan mereka. Perbaiki “jarak” ini kerana semakin jauh jarak ini, semakin susah untuk diperbaiki.

Renung-renungkan.

Topik gaji ini semestinya menjadi titik tolak seseorang itu untuk menjalani kehidupan sebagai seorang pekerja. Tidak kiralah di dalam sektor kerajaan mahupun swasta. Dan buat yang baru bekerja anda disarankan mempunyai simpanan sekurang-kurangnya 6 bulan gaji. Huishh macam mana pula tu? Macam susah je kan?

Tapi sebenarnya semua itu boleh direalisasikan jika anda menguruskannya dengan betul. Jom ikuti tips yang sangat berguna oleh Syafieqah A’lya ini:

Gaji bersih RM1800

Komitmen bulanan :
Motor RM280
Duit poket parents RM150
PTPTN RM100
Miscellaneous RM200
Takaful RM80

Jumlah bersih RM990

1. Simpan 6 bulan gaji

Permulaan bekerja anda disarankan mempunyai simpanan sekurang-kurangnya 6 bulan gaji. Banyak? Mula simpan sikit-sikit, ianya penting sebagai simpanan kecemasan, jika anda diberhentikan kerja atau berhenti kerja.

.

2. Buat kiraan

RM1800 X 6 bulan = RM10,800
RM10,800 / 24 bulan = RM450
RM10,800 / 36 bulan = RM300
RM10,800 / 48 bulan = RM225

Anda kena simpan RM225 sebulan untuk capai 6 bulan gaji dalam tempoh 4 tahun. Anda rasa lama nak tunggu sampai 4 tahun? Anda kurangkan jadi minimum simpanan 3 bulan gaji:

RM1800 X 3 bulan = RM5,400
RM5400 / 24 bulan = RM225

3. Apply ASB

Pada tahun berikutnya, anda mula apply ASB financing RM30K untuk tempoh 30 tahun. Bulanan RM165 tanpa takaful. Anda kekalkan pelaburan ini selama tempoh 3 tahun tanpa ambil dividen dan batalkan pelaburan. Hasilnya baki prinsipal + dividen terkumpul = RM1350 + RM7,009 = RM8,359

4. RM100 sebulan simpanan cash

Dalam tahun yang sama apabila anda apply ASB Financing, anda juga mula simpan RM100 sebulan sebagai simpanan cash anda di ASB. Bermakna simpanan bulanan anda adalah RM265. Hasil simpanan selepas 3 tahun adalah RM4,017

5. Beli rumah pertama kurang RM100 ribu

Pada tahun kelima juga simpanan epf akaun 2 anda ada jumlah lebih kurang RM10,000. Gunakan duit ini untuk beli Rumah pertama yang berharga kurang RM100K. Tak jumpa? Cuba cari. Mesti jumpa

6. Simpanan keseluruhan

Hasil simpanan keseluruhan adalah:

Simpanan kecemasan: RM5400
Pembiayaan ASB financing: RM8,359
Simpanan cash di ASB: RM4,017
Epf akaun 2: RM10,000
Jumlah: RM27,776

7. Simpan untuk masa depan

Gunakan duit ini sebaiknya. Lebih baik lagi apabila bakal pasangan juga mempunyai simpanan yang lebih kurang sama. Anda berdua akan dapat jumlah cash RM54K. Seronok kan. Jangan guna untuk enjoy sakan. Simpan pula untuk masa depan.

8. Reward diri yang sudah penat bekerja

Anda tahan kehendak anda sementara untuk miliki rumah dan berkeluarga. Jika bakal pasangan tak boleh tunggu 5 tahun. Anda adjust lah sampai cukup duit untuk kahwin dan miliki rumah pertama. Jangan banyak berfoya-foya sekali sekala pergi travel tidak mengapa. Reward lah diri anda yang penat bekerja.