Kurang bersenam boleh menyebabkan kegemukan dan mudah untuk kita mendapat penyakit. Senaman adalah cara penting untuk menjaga kesihatan dengan baik. Kajian sains membuktikan senaman boleh menurunkan risiko mendapat penyakit kronik seperti jantung, strok, diabetes, darah tinggi dan kanser.
Senaman selama 30 minit secara sederhana sebanyak 5 kali seminggu boleh mengurangkan risiko penyakit kronik sebanyak 30 peratus.
Selain itu, senaman juga dapat memperkuatkan jantung. Tindak balas jantung menjadi lebih efisien serta mengelakkan risiko untuk kita mendapat penyakit jantung.
Senaman juga dapat mengurangi kadar gula darah dan dapat membuatkan kita jadi lebih bertenaga. Senaman yang teratur boleh membantu melancarkan pengaliran udara yang masuk dan keluar melalui paru-paru.
Mengurangkan berat badan apabila dilakukan dengan konsisten dan kalori semakin banyak terbakar. Senaman juga dapat menghilangkan tekanan atau stres. Apabila stres berkurang, maka tekanan darah kita juga akan menurun.
Obesiti dan kegemukan adalah penyakit yang melanda banyak negara di dunia terutama negara maju dan makmur. Malaysia tidak terkecuali dalam masalah ini dengan sebab utama masalah berlaku adalah kerana pengambilan makanan yang terlalu berlebihan. Ia turut diburukkan lagi oleh kecenderungan terhadap makanan manis sejak usia muda lagi.
Hasil kajian mendapati negara kita memiliki kadar obesiti dan kegemukan tertinggi iaitu masing-masing 13.3 peratus dan 38.5 peratus. Pastikan anda tidak meninggalkan sarapan yang sangat penting.
1. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
2. Banyakkan makan makanan berserat seperti bijirin dalam diet seharian.
3. Pastikan makanan mengandungi makanan berkanji seperti nasi, roti dan pasta
4. Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak, sebaliknya ambil lebih banyak buah-buahan dan sayuran. Begitu juga minuman, elakkan mengambil air dengan kandungan gula yang tinggi dan banyak minum air kosong.
5. Kajian menunjukkan dengan setiap lebihan 150 kalori gula yang diambil iaitu bersamaan dengan satu tin minuman bergas akan menyebabkan peningkatan sehingga sebelas kali ganda berlakunya penyakit diabetes kepada penggunanya. Ia dibandingkan dengan jumlah kalori yang sama yang diambil daripada sumber lemak atau protein.
6. Kawal saiz hidangan pada waktu makan dan jenis pengambilan snek.
7. Minum air putih sekurangnya 8 gelas sehari (otot ada 75% air, tulang 22%, darah 83% air)
Info:
Setiap 25kg = sekurang-kurangnya 1 liter air
Sekiranya 50kg = 2 liter air
Air dapat buang toksin dalam badan, mengawal suhu badan, kelembapan kulit dan sembelit
Kesimpulannya, kurang senaman, kualiti pemakanan yang rendah, faktor budaya dan kesedaran yang rendah mengenai obesiti dikatakan sebagai punca utama masalah berat badan ini di Malaysia. Kajian Pemakanan Orang Dewasa Malaysia melaporkan hanya satu pertiga golongan dewasa pernah bersenam, manakala hanya 14 peratus yang melakukan senaman yang mencukupi.
Masyarakat perlu diberi kesedaran konsep yang betul mengenai pemakanan dan senaman supaya tidak terpedaya dengan konsep salah yang akan menyebabkan seseorang menghidap penyakit kronik walaupun mereka bersenam secara konsisten tetapi tidak makan secara tidak sihat.
Pemakanan sihat dan betul sangat penting untuk mengawal kadar penyakit diabetes dan masalah obesiti yang membelenggu masyarakat Malaysia sekarang. Gabungan pemakanan yang sihat & senaman yang lengkap juga adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan.
Konsisten dan motivasi yang tinggi adalah perkara yang paling penting untuk meneruskan perjuangan menurunkan berat badan. Oleh itu, apa tunggu lagi. Jangan pilih antara diet atau senaman. Gabungkan keduanya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kalau Masa Bercinta Pun Tak Tahan Dugaan, Tak Perlu Melangkah Ke Peringkat Seterusnya
Lain dunia masa bercinta dengan alam perkahwinan. Itu wajib anda tahu sebelum buat keputusan hidup bersama. Nak hidup lama, jadi kena fikir sejauh mungkin.
Bak kata saudara Angkol, biar kedua belah pihak bersedia dengan sebarang kemungkinan.
Masa Bercinta Tak Sama Dengan Alam Perkahwinan
Bila sudah bergelar suami isteri, lagi-lagi kalau sudah ada anak. Kalau terjadi pertengkaran, kena tanya balik dalam hati.
Betulkah apa yang saya buat ini. Sebab setiap pasangan pasti pernah melakukan kesilapan, tapi belajarlah untuk sama-sama memaafkan.
Sebenarnya di sinilah kita diuji, kita betul-betul bersedia atau tidak untuk hidup bersama sampai tua sama pasangan kita.
Dah Kahwin Lagi Besar Tanggung Jawab
Kalau masa bercinta pun tidak tahan sama dugaan yang diterima sepanjang sama-sama, janganlah dulu melangkah ke peringkat seterusnya. Sebab sudah kahwin lagi besar tanggung jawab dan lagi besar dugaan yang datang.
Sebenarnya tiada hubungan yang 100% sempurna, tapi sama-sama menyempurnakannya. Saling faham, saling menghargai, sama-sama berjuang, sama-sama bagi komitmen.
Percayalah dalam setiap kegelapan pasti ada titik terang, dalam setiap doa pasti ada jawapan, malah setiap kesusahan pasti ada kemudahan dan di setiap ketidak mungkinan pasti ada keajaiban.
Tidak perlu kita tunggu yang sempurna, tapi cukuplah sempurnakan apa yang ada di depan mata.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wanita Suka Lelaki Botak, Katanya Seksi! Betul Ke?
Lelaki yang kacak dan maskulin tentu sahaja menjadi idaman kebanyakan wanita. Dengan badan tegap dan suara yang dalam, seorang lelaki mampu mencairkan hati wanita. Ditambah pula dengan gaya rambut yang stailo, wanita mana yang mampu menolak? Namun bagaimana pula dengan lelaki botak?
Mungkin ada rambut tapi tidak terurus atau hanya botak di atas. Bagi menghindari ia kelihatan menjengkelkan, lelaki lebih memilih untuk botak. Atau mungkin dia memang diwajibkan botak kerana tuntutan pekerjaan seperti dalam bidang ketenteraan.
Dulu, lelaki botak dianggap memalukan. Tapi sejak muncul selebriti-selebriti tampan seperti Vin Diesel dan Dwayne ‘The Rock’ Johnson, lelaki botak mulai dianggap menarik serta menjadi pilihan ideal buat wanita. malah kini kebanyakan lelaki senang dengan stail botak. Nampak lebih macho.
Untuk memastikan mengenai imej ini, para peneliti dari University of Pennsylvania melakukan tiga kajian dan meminta pendapat ramai baik lelaki dan wanita untuk menyatakan pendapat mereka.
Dari kajian pertama, lelaki botak dinilai lebih dominan jika dibandingkan dengan lelaki yang memiliki rambut. Dalam kaji selidik kedua yang melibatkan 344 peserta dengan lebih daripada setengahnya ialah wanita, menunjukkan bahawa lelaki yang tidak memiliki rambut dianggap lebih dominan. Dalam kajian terakhir, peneliti melakukan kaji selidik terhadap 552 peserta, yang di mana hasilnya hampir seluruh peserta mengatakan lelaki botak kelihatan lebih maskulin.
Penelitian yang dilakukan oleh Business Insider pada tahun 2012 pula mengatakan bahawa lelaki botak lebih berjaya dan dominan dibandingkan dengan lelaki yang memiliki rambut. Malah menurut penelitian itu, perempuan cenderung melihat lelaki botak sebagai lelaki yang memiliki tubuh lebih kuat, besar dan berkuasa.
Nak tahu betul ke tak mereka seksi? Jom kita semak.
1. Lelaki botak kelihatan lebih maskulin
Bagi wanita yang menggilai lelaki botak, daya tariknya ada pada bentuk kepala. Kepala yang botak ataupun hampir tidak berambut mampu memberikan kesan lebih maskulin pada seorang lelaki.
2. Daya tarikannya tidak diketahui orang
Wanita terbahagi kepada dua, ada yang menyukai lelaki botak dan ada pula yang tidak. Bagi mereka yang menyukai lelaki botak, hal ini tentu menjadi keuntungan buat mereka kerana tidak semua yang menyukai lelaki sebegini. Keseksian kekasih mereka juga tidak kegilaan ramai.
3. Jimat sebab tak perlu syampu
Memang ada beberapa daripada lelaki botak yang masih menggunakan syampu namun sebahagian besar daripada mereka tidak memerlukannya sebagai keperluan peribadi.
4. Lebih ringkas
Mereka kelihatan lebih santai ketika perlu menghadiri acara-acara rasmi yang memerlukan dandanan rapi. Dengan kepala botaknya, pasangan anda akan selalu nampak tampan tanpa perlu sikat dan gel rambut.
5. Tampil lebih percaya diri
Ini dia alasan yang paling utama mengapa lelaki botak tampil jauh lebih menarik di mata kebanyakan wanita. Botak adalah salah satu mimpi buruk buat lelaki dan mereka yang memilih untuk botak sebagai imej diri bererti dia lelaki yang yakin akan daya tarikan dirinya sendiri. Itulah dia alasan mengapa lelaki botak lebih menawan dan seksi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Jadi Isteri, Jangan Biarkan Rumah Bersawang. Itulah Punca Jatuh Miskin Kata Ustaz Fawwaz
Sebaik sahaja bergelar isteri, andalah jantung kepada sesebuah rumah. Kalau dulu mak yang tolong sapu lantai, bersihkan sawang dan basuh baju kali ini anda pula yang bertanggungjawab. Walaupun dapat suami yang tak cerewet tetapi anda sendiri kena peka hal ni.
Dalam satu perkongsian video, Ustaz Fawwaz menerangkan 14 sebab yang menjadi punca manusia jatuh miskin.
Menurut Ustaz Fawwaz, para alim ulama’ menjelaskan di dalam kitab yang diriwayatkan daripada hadith 14 perkara yang kita sering lakukan tanpa sedar.
- Tidak menjaga solat
- Solat 5 waktu adalah WAJIB tetapi jika solat itu tak cukup 5 dan tak cukup ‘sifat’, perlulah diperbaiki agar rezeki dimurahkan dan diberkati.
- Para wanita juga perlu tahu, bahagian dahi diletakkan pada lantai BUKAN di alas dengan telekung!
- Terburu-buru keluar dari masjid selepas solat subuh
- Kecuali jika ada urusan
- Untuk para wanita, luangkan masa selepas solat untuk panjangkan wirid, selawat dan berzikir kepada Allah
- Tidak membersihkan sawang yang terdapat dalam rumah
- Orang tua-tua selalu ingatkan supaya bersihkan sawang di dinding dan celah-celah meja. Ini sebabnya!
- Mengeringkan atau lap air yang terdapat di wajah dengan pakaian yang dipakai
- Di sunatkan menyediakan sapu tangan agar mudah untuk lap air atau peluh pada wajah
- Makan dan minum dalam keadaan berjunub/hadas besar
- Sebelum makan atau minum,eloklah mandi wajib dahulu dan membersihkan diri
- Isteri yang suka mencaci dan memarahi suami
- Berdiri tanpa menutup aurat
- Tidur dalam keadaan telanjang atau menutup aurat
- Suka melakukan maksiat
- Jika anda merokok, sila hentikan kerana merokok hukumnya HARAM!
- Suka menyapu sampah di dalam rumah pada waktu malam
- Terlalu banyak tidur
- Tidur terbaik adalah sebelum Zohor dan selepas Isyak.
- Duduk di pintu rumah
- Memakai sikat yang rosak
- Membiarkan pinggan mangkuk yang kotor di dalam sinki pada malam hari
Boleh tonton video dari Ustaz Fawwaz Mat Jan di sini.
Kredit video: Tazkirah Ustaz dan Ustazah
***JOM SERTAI CHANEL TELEGRAM PESONA PENGANTIN DAN DAPATKAN LEBIH BANYAK INFO BERSAMA KAMI. KLIK SAHAJA DI SINI.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
