Cantik rupa paras langsing tubuh badan adalah impian setiap manusia tambah lagi bila ingin melangsungkan perkahwinan, semuanya ingin nampak sempurna.
Tapi sejauh mana anda boleh mendisplinkan diri dan berusaha untuk mencapai keinginan yang diidamkan? Atau terus menerus menyalahkan takdir yang sememangnya anda dilahirkan dengan keadaan yang sebegitu?
Apa yang ingin Pesona Pengantin kongsikan adalah, setiap apa yang kita inginkan perlulah dengan usaha dan kerja kuat. Ibarat kita mencari jodoh atau rezeki yang bagus, semuanya perlu ada usaha dan doa. Tak adanya rezeki tu datang bergolek.
Tak percaya? Ikuti perkongsian dari Siti Aminah Borhan bagaimana pengalaman hidupnya yang berjaya turunkan berat badan dalam masa setahun. Mesti anda semua teruja dengan perubahan besar apa yang dialaminya.
kami kongsikan untuk anda.
Faham tak perasaan pergi cari baju, berkenan sangat tapi tak muat? Lepas tu tambah sedih lagi, fitting baju nikah tak muat? Tragik ke tidak? Baju nikah koyak masa nikah? Faham tak susahnya nak kurus? Faham tak saya memang kuat makan? Saya boleh habiskan kek 1.2kg dalam satu masa.
Tapi itulah realiti yang saya lalui. Sebab apa? Sebab saya SANGAT gemuk!
Setiap kali lalu sebelah orang mulalah rasa cemburu, cemburu dengan orang lain, cemburu kenapa saya ni tak macam diorang.
Dari kecik nak cari baju pun susah sampai nak buat benda pun susah.
Tapi sekarang saya dah berjaya, dah berjaya rasa yakin macam orang lain. Saya berjaya turunkan 67 kg kurang daripada setahun.
Berat dulu 125kg – 58kg
Nak tahu saya berjaya macam mana, ini saya kongsikan tip and korang boleh follow ok!
DO and DON’T
?? Cari BIG WHY? Kenapa nak berubah, setiap kali rasa nak berputus asa, fikir balik BIG WHY!
?? Set small goal, contoh 3kg Dalam masa seminggu.
?? Beginner, boleh buat kalori count.
?? Katakan tidak kepada minuman manis (membazir kalori , better you eat than you drink your kalori)
?? Stop makan makanan berat before 8pm, boleh ambil snack or light food kalau lapar.
?? Senaman sekurang-kurangnya 1jam sehari atau burn 1000kcal sehari.
?? Pastikan pembuangan besar lancar setiap hari.
?? Big no to junks food, process food and fast food and aneka sos.
?? Kurangkan makanan berminyak, berkuah.
?? Jangan takut dengan penimbang, timbang selalu untuk monitor berat dan focus on your goal.
Contoh meal plan
? Pagi
Scramble egg 2 yellow 5 white + 2 roti wholemeal
? Snack
Green apple
? Lunch
Nasi senggengam atau kurang , lauk ayam grill dan ulam-ulaman
? Snack
Almond 10bji
? Dinner ( before 8pm)
Chicken wrap atau subway ( tanpa sos)
? Supper
Red apple
P/s: minum air kosong banyak.
Contoh set senaman boleh buat
⚽️ lari 100m
⚽️ jumping jack 20 kali
⚽️ squat 20kali
⚽️ high knees 20 ( each side)
⚽️ lunges 20 ( each side )
#ulang benda yang sama 5 set and set timing
Kata-kata semangat:
# Bukan senang nak berjaya apa-apa kita nak buat perlukan pengorbanan, macam itulah juga perjalanan nak gemuk ke kurus.
# Hargai diri sendiri dan start LOVE YOURSELF, bila kita sayang sesuatu mesti kita ingin buat yang terbaik untuk benda yang kita sayang kan?
# Jangan letakkan pelbagai alasan, tiada siapa yang boleh tolong kita selain diri sendiri.
# Abaikan kata-kata sekeliling yang negative, hanya focus kepada matlamat anda.
# Mulakan sekarang! Never too late.
P/s: Bila dah loose weight nak maintain yang paling susah dan ramai yang failed. Ada masa saya share macam mana nak maintainkan berat badan. Good Luck ?
Siapa yang nak berubah macam saya boleh cuba amalkan tip yang saya kongsi kan ni!
