Ramai antara kita yang merasa pelik, mereka jaga makan, tetapi berat badan mereka naik, tahukah anda bahawa selain menjaga makan, tidur juga mempengaruhi kenaikian berat badan jika tidak dijaga. Biasanya waktu tidur normal seseorang adalah antara 8 jam sehari, namun ramai antara kita tidur lewat atau kurang daripada 5 jam sehari.

Tapi betulkah tidur punca dan penyebab kepada masalah kegemukan? Ramai di kalangan kita tidak sedar bahawa 7 daripada 10 orang mengalami masalah tidur yang berkualiti. Perkara ini nampak remeh dan biasa, tetapi jika dibiarkan berlarutan lama-kelamaan ia menjadi punca kepada masalah kesihatan lebih-lebih lagi berkaitan dengan berat badan.

Jadi apakah tabiat-tabiat yang tidak elok untuk diamalkan sehingga membuatkan seseorang itu berhadapan dengan masalah kegemukan? Berikut penyebabnya;

1. Tidur tidak teratur atau lewat

Kebanyakan orang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memilih melakukan kegiatan lain seperti bermain permainan video, melepak dengan kawan-kawan di luar atau menonton cerita lewat malam daripada tidur mengikut waktunya.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur cenderung akan mengambil lebih banyak kalori dibandingkan orang yang cukup tidur kerana mempunyai masa yang ada dengan makan, bukan berehat atau tidur. Jika anda sudah terbiasa dengan kurang tidur, berkemungkinan besar anda juga akan terbiasa mengambil lebih banyak kalori sehingga membuatkan anda lebih cepat gemuk.

2. Kualiti tidur rendah

Jika anda merupakan orang yang jenis tepat pada waktunya, tetapi mudah terbangun pada tengah malam ataupun tidur yang mudah terganggu, itu bermakna anda mempunyai kualiti tidur yang tidak baik. Kualiti tidur yang rendah juga boleh membuatkan seseorang itu cepat gemuk kerana mudah merasa tertekan. Kualiti tidur seperti ini mungkin disebabkan oleh beberapa hal kecemasan, stres dan seumpamanya. Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualiti, seelok-eloknya lakukan sedikit senaman atau meditasi. Matikan segala objek elektronik atau letak dalam mod silent agar tidur anda tidak terganggu dengan bunyinya.

3. Makan sebelum tidur

Makan sebelum masuk tidur adalah tabiat yang tidak elok. Kesannya anda akan mengambil lebih makanan berat dan berkalori tinggi dengan berharap dapat tidur lebih lama dan nyenyak. Tabiat ini boleh diubah jika anda masih berasa lapar sebelum tidur dengan mengambil minuman segelas susu atau malt coklat dan beberapa biji kurma atau kismis.

Makanan ini tidak mengenyangkan tetapi mampu menahan perut anda dari terus lapar. Jangan lupa berus gigi dengan ubat gigi berpudina bagi mengurangkan keinginan untuk makan lewat malam.

4. Bangun lewat

Adakah anda seorang yang suka tidur lewat atau kerap menukar kepada mod snooze tiap kali alarm telefon berbunyi? Sebaiknya ubah tabiat itu dengan terus bangun dan jangan sambung tidur. Tidur lewat akan membuatkan anda akan bangun lewat pada keesokannya harinya dan ini akan membuatkan anda berada dalam keadaan lapar dua kali ganda dari biasa. Tidak hairan jika ada kemungkinannya anda akan makan dengan banyak. Tabiat ini jika tidak diubah lama-kelamaan akan membuatkan berat badan naik mendadak. Jadi, tidurlah di awal waktu dan ini akan membuatkan anda bangun pagi lebih awal.

Jadi, waktu sarapan anda lebih teratur dan berpada-pada. Atasinya dengan segera bangun jika terjaga dengan bunyi alarm walaupun masih terasa mengantuk dan buat sedikit regangan dan senaman ringan. Hirup udara pagi yang segar mampu membuatkan anda terasa lebih cergas untuk memulakan hari baru.

Buat bakal pengantin yang bakal mengenakan busana atau baju tradisional majlis nanti, make up artis selebriti, Syedewa kongsi tip mekap yang sesuai dengan padanan baju tradisional yang korang pilih nanti.

Mengadakan majlis kahwin tentunya menggunakan modal yang besar. Bermula dari menyewa dewan, dekorasi, cenderahati dan sebagainya untuk memastikan majlis kahwin berlangsung  dengan meriah. Sudah pasti bakal pengantin dan keluarga mahu merakamkan setiap momen yang bermakna buat kenangan anak dan cucu.

Baca perkongsian oleh ADAM STREET MEDIA tentang 8 tip mudah kepada pasangan pengantin untuk mendapatkan gambar yang meletop-letop macam artis.

Mekap
Kepada pasangan pengantin mekap perlulah cantik dan kena dengan warna kulit, anda dinasihatkan untuk mencari mekap artis (MUA) yang berpengalaman ini kerana jurumekap yang berpengalaman pandai untuk match  warna mekap dengan warna kulit, bukan setakat warna, bentuk muka juga memainkan peranan, sebab itu kalau juru mekap yang ada pengalaman tahu bagaimana untuk mencantikkan muka anda, jerawat pun hilang. Ini tak, dah elok cantik juru mekap pg bantai tambah bedak.

Baju pengantin
Warna baju pengantin memainkan peranan penting untuk anda kelihatan cantik dan menawan,kalau boleh elakkan dari mengambil baju warna merah menyala ( tapi kalau dah terbooking tak pa). dan juga ada sesetengan butik yang menyediakan baju yang dah lusuh, kalau lusuh jangan ambik, cari warna lain. jangan ambil mudah terutamanya lelaki, kerana lelaki ni ada sikap ambil mudah, asalkan majlis selesai dia pun ok, pastikan pengantin kelihatan segak, tapi kalau dah boroi takpe jangan risau, kerana boroi tu aset lelaki, dan baju yang dipilih handaklah muat dan bukannya menggelebeh. Jadi perlu prepare awal-awal.

Pengapit
Pengapit ni seeloknya pakai tu biar senonoh sikit, ikut tema kalau boleh, kalau boleh minta jurumekap  touch up sikit muka. Ni kadang ada yang baru balik dari pasar tani terus jadi pengapit. Pengapit pun kalau boleh tak payah nak pakai speck mata bagai, kadang nampak semak. Nak lagi cantik pengapit set kan baju sama warna dengan pengapit perempuan. Selipar jangan pakai, nampak cagu kadang dalam gambar, payah tau nak edit.

Senyum
Pengantin kalau boleh jangan nak buat muka ketat sangat, kata kahwin tapi muka macam baru lepas perang dan kalau boleh jangan sesekali stres, ye la mana tahu kawan call, pakcik sesat, sedara tanya tandas kat mana, kalau boleh bila majlis tu letakkan satu incharge, ni tak, kadang dia la pengantin, dia la mak andam, dia la tukang salam, dia la tukang ambik hadiah, semuanya dia la, yang jurugambar ni terkebil-kebil ambik gambar.

Aturcara majlis
Lain negeri kadang lain atur caranya, minta prepare awal-awal, supaya tersusun, bila tersusun semuanya mudah. Ni tak time makan beradap la, kawan nak photo group, mak sedara belah bapak sibuk nak selfie, tu yang jurugambar kadang kadang, lantak kau la, janji gambar ada, kalau boleh chemistry antara jurugambar dgn MC kena ada, kalau ada perubahan pun MC boleh adjust.

Ahli keluarga
Ahli keluarga kena faham, jangan nak kelam kabut balik awal, hari cuti pun nak balik awal, kalau nak balik sangat pastikan dah buat group photo. Bukan apa, gambar ini untuk kenangan, kang lagi 15 tahun cucu cicit tanya mana gambar pak long kan susah nak tunjuk.

“Abang tolong tangkapkan”
Ni ayat yang paling menyampah jurugambar nak dengar, pengantin dah membayar upah jurugambar, jadi nak tangkap gambar apa lagi setan, gambar kat hp tu tak cantik dan gelap cahaya tak cukup, nanti minta je la copy dari pengantin, aduh kadang sampai sepuluh handphone nak kena tangkap.
Satu lagi minta makcik, kawan kawan dan sedara belah jauh jangan nak menyibuk time jurugambar ambik gambar ini biasanya berlaku tima angkat nikah, time pengantin nak angkat nikah la, hampir seluruh ahli keluarga mengeluarkan handphone cap ayam untuk tangkap gambar, sedar tak jurugambar nak cari angle baik tapi kena blok dengan jari jemari cagu.

Si pemalu
Ni spesis paling rare tapi boleh jumpa kat majlis, bila minta group photo dia malu, hmmm, bukan nak minta bogelpun, ambik gambar je buat kenangan. Lepas tu bila semua dah ready group photo si pemalu ni pun berlari-lari anak nak join.

Harap pengantin jangan marah dengan ayat di atas, gurau gurau, kalau terkasar minta maaf ye, tip ini dari saya jurugambar perkahwinan ADAM STREET MEDIA

Sumber:https://www.facebook.com/groups/755831587815519/permalink/1418150204916984/