Anda berdengkur? pastinya ‘bunyi-bunyian’ ini akan menimbulkan kerisauan selepas berumah tangga. Bagaimanapun, terdapat beberapa cara mudah bagi membantu anda tidur dengan aman, nyenyak dan tanpa mengeluarkan bunyi.

Senaman Otot-otot Kerongkong Dan Rahang

Pernafasan akan menjadi lebih mudah jika anda memastikan otot-otot leher, kerongkong dan rahang sentiasa dalam keadaan baik. Amalkan menarik nafas panjang bagi melapangkan laluan pernafasan anda dan ini mengurangkan risiko ia tersumbat semasa anda sedang tidur.

Urutan Badan

Rehat yang secukupnya boleh mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang dan membuatkan anda tidur dengan lebih nyenyak. Tetapi urutan dapat membantu mengurangkan ketegangan dan tekanan pada otot-otot utama yang mungkin menjadi penyebab kepada kesukaran untuk tidur nyenyak yang anda perlukan.

Hindar Bahan Alahan Dalam Bilik Tidur

Alahan boleh mencetuskan dan menjadi penyebab kepada dengkuran dan menimbulkan kesukaran untuk bernafas. Pastikan cadar dan selimut anda bersih daripada habuk dan hama. Sentiasa pasang alat penapis udara sepanjang siang dan malam bagi mendapatkan udara yang bersih dan segar.

Tidur Gunakan Bantal Peluk

Postur tidur yang selesa dan betul akan membuatkan tulang belakang anda berada pada kedudukan yang betul. Cara ini juga akan mengurangkan halangan pada saluran ke paru-paru dan nasal. Tidur mengiring dengan meletakkan bantal peluk membantu anda mengekalkan posisi tidur yang sihat.

Lakukan Pemeriksaan Tonsil

Satu daripada masalah atau halangan kerongkong ialah tonsil yang terlalu besar. Jika anda mempunyai situasi dengkur yang teruk, jumpa pakar dan buat pemeriksaan jika tonsil bengkak atau terlalu besar. Pembedahan boleh dilakukan bagi membuang tonsil tersebut agar anda tiada gangguan tidur lagi.

Kurangkan Berat Badan

Bagi mereka yang gemuk, sebaiknya turunkan berat badan kerana lemak yang terkumpul di sekitar kerongkong dapat dihindari. Cara ini bukan sahaja dapat membantu mengatasi masalah dengkuran tetapi anda akan dapat tidur nyenyak serta personaliti anda akan turut nampak lebih menarik dan memikat.

 Buat bakal pengantin perasaan teruja untuk menempuhi alam perkahwinan pastinya dirasai hingga mendorong diri seolah bingung dari mana hendak memulakan langkah persediaan untuk ke arah itu. Apa yang perlu dilakukan lebih dulu? Bagaimana mencari vendor-vendor yang tepat? Serta banyak lagi persoalan yang bermain di benak. Untuk membantu bakal pengantin, berikut panduan bagi anda  yang dalam proses mempersiapkan hari istimewa.

1. Jiwa yang Tenang

Pertama dalam mengurus segala hal memerlukan jiwa yang tenang dan tidak terburu-buru agar hasil yang diperoleh tidak “terburu-buru” juga. Begitu juga dengan mengurus perkahwinan, selama mempersiapkan perkahwinan ada baiknya calon pengantin sentiasa tenang agar dapat berfikir dengan rasional. Kuncinya, banyak berdoa dan rilek untuk mendapatkan ketenangan jiwa sehingga dapat mengeluarkan keputusan terbaik.

2. Tidak Menjadi Bridezilla

Jenis bakal pengantin yang termasuk bridezilla ialah yang begitu obses dengan perkahwinan sempurna. Setiap bakal pengantin pasti akan berusaha merancang perkahwinannya sesempurna mungkin, tetapi bukan bermaksud berlebihan dan menganggap perkahwinannya perlu sempurna tanpa cela. Sikap berlebihan seperti itu justru akan menjadi boomerang baik bagi bakal pengantin mahupun vendor yang diajak bekerja sama. Bakal pengantin akan mudah stres, dan hubungan dengan vendor kurang baik kerana sikap terlalu berlebihan.

3. Mencari Sumber Informasi

Pada era moden, mendapatkan informasi sangatlah mudah. Dengan adanya smartphone  membantu bakal pengantin mendapatkan informasi. Yang perlu dilakukan hanya melayari google atau website perkahwinan. Dalam satu klik bakal pengantin akan memperoleh sumber informasi yang lengkap berikut vendor-vendor yang mampu mewujudkan perkahwinan impian semua bakal pengantin.

4. Memilih tempat

Ada baiknya mengutamakan lokasi perkahwinan diadakan dibandingkan vendor dekorasi, mekap atau lainnya. Mengapa? Kerana tidak selamanya lokasi yang disukai tersedia pada hari perkahwinan yang telah dipilih. Ada kemungkinan bakal pengantin lain telah menempah terlebih dulu, dan untuk menghindarinya, setelah tarikh perkahwinan diputuskan, segera tempah lokasi yang menjadi idaman.

5. Bertukar cerita dan pengalaman

Tidak ada salahnya bertukar pengalaman dengan teman atau saudara yang telah lebih dulu berkahwin. Dengan mendengar pengalaman mereka akan terbayang bagaimana cara mempersiapkan perkahwinan yang baik, dan tidak mengulangi pengalaman pahit yang pernah dirasakan mereka. Selain itu, bakal pengantin sendiri pasti pernah hadir di acara perkahwinan yang dapat memberi gambaran bahkan dapat memberi inspirasi perkahwinan anda kelak.

Titipan undangan raja sehari akan diiringi seawal sebulan sebelum tarikh persandingan. Pun begitu detik waktu yang berlalu, kebiasaannya bakal mempelai akan membuat persiapan lebih awal untuk memastikan kad undangan siap tercetak.

Lebih-lebih lagi jika bakal pengantin itu sendiri yang mereka, mengilhamkan dan menghasilkan sendiri kad perkahwinannya dengan sentuhan peribadi.

Buat bakal mempelai yang ingin berbuat demikian, sebenarnya bukan sukar direalisasikan.

Hanya tujuh langkah yang diperlukan. Selamat mencuba!

1. Dalam pembuatan kad kahwin ini sangat mudah. Mungkin anda boleh menggunakan kelebihan Microsoft word untuk mereka kad kahwin yang ‘simple but nice’ atau anda pakar dalam menggunakan  ‘adobe illustration‘ juga dapat membantu anda melakar sesuatu yang lebih menarik dan istimewa berbanding daripada yang ditawarkan di kedai.

2. Anda perlu mencari kertas yang tampak berkualiti dan pastikan harganya tidak mahal. Ada juga bakal mempelai memilih kertas ‘recycle’ yang mempunyai teksturnya yang tersendiri dan sekali gus menyuntik elemen antik  atau vintaj.

3. Seterusnya anda perlu membina ayat-ayat yang sesuai  untuk diletakkan di dalam kad dengan menggunakan penggayaan ayat yang romantik atau pun boleh juga meletakkan pantun atau seleksi ucapan bakal mempelai.

4. Setelah rekaan kad telah siap dan kad telah dipilih. Langkah seterusnya ialah mencari kedai mencetak yang murah dan pastikan anda mendapatkan diskaun.

5. Buat checklist senarai jemputan dan kenal pasti jumlah keseluruhannya. Pastikan apabila kad itu hendak dicetak, anda lebihkan dalam anggaran 30  hingga 50  keping. Bukan apa, takut anda terlepas pandang dan tercicir nama saudara, rakan taulan dan sebagainya daripada senarai yang telah dibuat. Jika berlaku, masih ada masa lagi untuk membuat sebarang penambahan.

6. Apabila kad kahwin siap dicetak, pastikan jumlah yang diberikan adalah tepat sebagaimana yang ditempah.

7. Setelah selesai semuanya , siap sedia untuk menulis semua nama-nama yang berada dalam checklist . Apabila telah lengkap  dan siap di dalam sampul. Edarkan segera!